自分だけのジュースクレンズの作り方
クレンズは体のバランスを取り戻す効果的な方法です。クレンズの理論は、体内の毒素を排出し、肝臓や腎臓への負担を軽減することにあります。ジュースクレンズは抗酸化物質の摂取量を増やし、システムに放出された毒素と戦う力を高め、最終的に体外へ排出させます。多くの人が体重管理や、エネルギー向上、精神的な鋭さを得るためにジュースクレンズを取り入れています。
必要なもの
- 新鮮なフルーツ（複数種類）
- ジューサー
- ガラス容器または密閉容器
手順
- 使用するフルーツを選びます。色の違うフルーツを組み合わせると、さまざまなビタミンやミネラルが摂取できます。オレンジ、レモン、クランベリー、ブルーベリー、梨、イチゴなどが特におすすめです。可能であれば有機栽培のものを選び、農薬由来の余計な毒素を避けましょう。
- フルーツを流水でよく洗います。
- ジューサーにフルーツを入れます。
- ジューサーを起動し、ジュースをガラスまたは密閉容器に注ぎます。一度に作る量は最大で約32オンス（約950ml）までにし、半日分を目安にします。すぐに飲まない分は密閉容器に保存し、空気に触れすぎないように注意してください。ビタミンCや抗酸化物質は空気にさらされるとすぐに効果が低下します。
- 1〜4の手順を繰り返し、味や栄養バランスが飽きないようにフルーツの組み合わせを変えていきます。
自分好みのフルーツ組み合わせで、毎日新鮮なジュースクレンズを楽しみましょう。