クレンザーダイエットまたはレモネードダイエット？

クレンザーやレモネードの食事を使用して体重を減らし、健康を改善することは効果的かもしれませんが、リスクがあります。マスタークレンジングとも呼ばれるレモネードダイエットまたはクレンジングは、通常10日間続きます。クレンジング中、レモンジュース、メープルシロップ、水、カイエンペッパーのみが消費され、下剤茶と塩水が含まれる可能性があります。クレンジングは、スタンレーバロウズの発明です。彼は、1941年に出版された著書「The Master Cleanser」で練習を宣伝しました。レモネードダイエットは、著者のピーターグリックマンが食事を促進し始めた1990年代から2000年代初頭に復活しました。彼は2004年に彼の本「Lose Weade、Loish Weade、Have Energy、および10日間でより幸せになる」をリリースし、彼のウェブサイト（greenpeople.org）でクレンジングキット、DVD、その他の本を販売し続けています。

1. なぜこれらの成分？

   • バロウズは自然の健康と癒しの技術のファンであり、特定の理由でレモネードダイエットの成分を選びました。レモンジュースの目的は、クレンジング中にカロリーを提供することです。純粋なろ過された水と同様に、絞りたてのレモン汁をお勧めします。タップまたはボトル入りの水を使用すると、システムから洗い流そうとしているのと同じ毒素にさらされる場合があります。カイエンペッパーをレモンジュースと水の混合物に加えます。コショウは、唾液と胃のジュースを刺激するため、消化器補助剤であると考えられています。また、胃の痛み、けいれん、ガスを緩和する可能性があります。これはすべて、食事を大幅に変えるときに問題になる可能性があります。カイエンヌはまた、潰瘍と戦う特性、心血管の利点を持ち、代謝を高め、減量を支援する可能性があります。レモネードの最終成分はグレードBメープルシロップです。主にレモンとコショウの混合物に甘さを加えるだけでなく、高いミネラル数といくつかのがんと闘う抗酸化物質があると考えられています。

   目標は何ですか？

   • 人々がクレンザーまたはレモネードダイエットを使用する2つの主な理由は、体重を減らし、消化器系をきれいにすることです。カロリーを劇的に減少させ、ジャンプスタートの減量。レモネードダイエットの多くのプロモーターは、ユーザーが10日間のクレンジング中に10〜20ポンドを失うことを約束します。また、プロモーターは、この食事がさまざまな疾患、特に結腸癌を予防するのに役立つと主張しています。これが事実であるという公式の医学的証拠はありません。他の人々は、クレンジングが健康養生を始める効果的な方法であると信じています。システムを掃除することで、不健康な食べ物を食べ続ける誘惑が少なくなり、プログラムの連続した性質はモチベーションの向上につながります。

   食事は効果的ですか？

   • 非正統派の食事と同様に、計画の有効性に関して異なる意見があります。ほとんどの人は体重を減らしますが、カロリー制限的な食事でも同じ結果が可能です。一部の人々は、より健康的でエネルギッシュに感じますが、他の人は、疲れを感じ、通常よりも病気になり、トイレへの絶え間ない旅行に不便を感じていると報告しています。レモン汁は利尿薬として機能し、オプションの下剤茶と塩水が腸を洗い流します。クレンジング中に排出された長い糞便についての逸話的な証拠があり、腸内に蓄積された蓄積された人もいると信じられています。しかし、ほとんどの医療専門家はこれが事実ではないことに同意し、レモネードダイエットのリスクが利点を上回ると感じています。

   リスクはありますか？

   • ほとんどの劇的な食事にはリスクが含まれており、クレンザーやレモネードの食事も例外ではありません。食事のカロリーは低く、繊維、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンがありません。すべての健康的な食事の必須成分です。めまい、空腹、疲労感を感じたクレンジングレポートに続いて、多くの頭痛、吐き気、便秘、または下痢を経験します。もう1つの懸念は、砂糖に由来するレモンジュース混合物の各サービングのすべての111カロリーです。食事は体を「飢vモード」に引き起こす可能性があります。つまり、脂肪の代わりに筋肉とlean的な組織を共食いすることです。ダイエットは体重を減らすかもしれませんが、それは不健康と見なされる過剰な脂肪組織ではありません。