自宅で1週間でデトックスする方法

体は、大気からの汚染、農薬、食物や飲み物のその他の有害な毒素など、絶えず壊れて除去しています。体はすべての毒素を除去することはできず、これは段階的な蓄積につながります。 体を解毒するには1週間しかかかりません。

手順

1. • 1

     ボディデトックスを開始する前に、健康リスクについて医師に相談してください。 1週間のデトックス計画を完了することには、いくつかの健康上の利点がありますが、貧血や糖尿病など、いくつかの健康上の問題が悪化する可能性があります。 特に薬を必要とする慢性的な健康問題がある場合は、デトックスがあなたの健康に害を及ぼさないようにしてください。

   • 2

     プランを実装するには、ストレスのない週を選択します。 職場での主要なプロジェクトの期限や赤ちゃんが生まれた週などの数週間を避け、休暇や会社の旅行など、外食が予想される週を避けてください。

   • 3

     1日3回の食事と2回のスナックを食べます。 体を解毒することは空腹になる必要はなく、より多くの栄養素とより少ない毒素のために定期的なダイエット計画を変更するだけです。 好みのように食べる。

   • 4

     多種多様な野菜を選択してください。 デトックスダイエットには野菜が多く、多様性が必要です。 どんな野菜も大丈夫ですが、玉ねぎ、ニンニク、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、カリフラワーを含めてください。これらの野菜には、体の解毒に役立つ酵素と抗酸化物質があります。

   • 5

     果物を食べる。 デトックスダイエットでは、いくつかの果物を大量に食べる必要があります。 果物は、体を支え、栄養を提供し、体を解毒するビタミン、ミネラル、抗酸化物質が非常に高いです。 フルーツジュースを飲む場合は、砂糖を加えたジュースを避けてください。

   • 6

     タンパク質のためにナッツや種子を食べる。 タンパク質は、エネルギーのままになるのに役立ちます。果物や野菜はエネルギーを高めることができますが、タンパク質を完全に除去するとエネルギーが低くなることがあります。 最初の3〜4日間エネルギーが低い場合は、タンパク質や健康的な脂肪酸が多いが、牛肉や他の肉のように体に毒素を追加しないでください。

   • 7

     水分補給を維持します。 推奨される8杯以上の水を1日以上飲んでください。 水分は、血液と体から毒素を除去するために不可欠です。 脱水すると、体は体からそれらを洗い流すのではなく、水と毒素の上に保持します。

   • 8

     加工食品、クッキーやケーキ、乳製品、アルコール、グルテン、人工色、甘味料などの甘いおやつは避けてください。 これらは、体が消化し、体内に毒素の蓄積をもたらすのが難しいです。