温かいレモン水で体をデトックスする方法
温かいレモン水で体をデトックスする方法
レモンを入れた水は、マスタークレンズやレモネードダイエットなど、体の浄化やデトックスを目的としたプログラムでよく使われます。レモン水は体内のアルカリ性を高め、消化を助け、免疫力を向上させるとされています。また、風邪やインフルエンザの症状緩和にも役立ちます。さわやかな味わいで、毎日の健康習慣に取り入れやすい飲み物です。
必要なもの
- 新鮮な水（できれば蒸留水やイオン水）
- 新鮮なレモン（絞り汁用）
- メープルシロップ（マスタークレンズを行う場合）
- カイエンペッパー（お好みで）
作り方（基本の温かいレモン水）
ガラス一杯の水をぬるくなるまで温めます。アルカリ効果を最大限にしたい場合は、蒸留水やイオン水を使い、pHドロップを加えても構いません。
レモンをまな板の上で軽く転がして柔らかくし、果汁を出しやすくします。半分に切って絞り、レモンの皮は入れないようにしてください。皮から農薬が溶け出す恐れがあります。
好みでカイエンペッパーを少量加えて、ピリッとした風味をプラスします。時々はライム水に変えても楽しいです。
歯への酸の影響が心配な場合は、ストローで飲み、飲んだ後は歯を磨きましょう。
朝起きたらまずカフェインではなく、温かいレモン水を一杯飲んで体を潤し、睡眠中にたまった老廃物を洗い流します。
マスタークレンズとレモネードダイエットの手順
開始前日に、1日目は果物と野菜だけ、2日目は果物・野菜ジュースだけ、3日目はオレンジジュースだけを摂ります。
レモネードダイエットを始める前夜に下剤や塩水フラッシュを行い、クレンズ期間中は毎晩同様の処置を続けます。
レモンは手で絞るか、電動ジューサーを使ってジュースを作ります。
グラスにレモンジュース大さじ2、メープルシロップ大さじ2、カイエンペッパー少々、温かい水8オンス（約240ml）を入れ、よく混ぜてすぐに飲みます。
このレモネードは1〜2時間ごとに飲み、毎回新鮮なレモン汁を使用します。その間は純粋な水をたっぷり飲みましょう。
クレンズは最大10日間にとどめ、終了後は徐々に食事を戻します。まずはオレンジジュース、次に自家製野菜スープ、最後に果物や野菜を5日間かけて取り入れ、普通の食事に戻せるようにします。