自宅でできるマスタークレンズ（レモネードダイエット）

自宅で手軽に体内の毒素を排出し、健康を取り戻す方法として、マスタークレンズ（レモネードダイエット）をご紹介します。10日間のファスティングで未消化の食べ物や毒素を体外へ排出しますが、固形食は摂取できません。意志が強ければ効果は期待できます。

必要なもの

• 新鮮なレモン
• メープルシロップ（グレードB）
• カイエンペッパー
• 浄化またはイオン化された水
• 海塩（オプション）
• 自然派下剤（錠剤またはティー）

手順

1. 準備期間：クレンズ開始前の1〜2日間は肉・でんぷん・ジャンクフードを避け、果物と野菜中心の食事に切り替える。前夜に下剤を服用して腸を整える。
2. レモネードの作り方：以下の配合で1回分を作り、飲む直前に混ぜる。
   
   • レモン果汁 大さじ2
   • メープルシロップ 大さじ2
   • カイエンペッパー 小さじ1/10（辛さは調整）
   • 浄化水 240ml（約8オンス）
   このレモネードを1日8〜12杯、必要に応じて水も併せて摂取する。
3. 腸の洗浄：就寝前にハーブ下剤または下剤ティーを摂取し、朝の排便を促す。オプションで朝に塩水フラッシュ（水1リットルに塩小さじ1〜2を溶かし、速く飲む）を行うこともできる。
4. クレンズの継続：3日目以降は体調が軽くなり、食欲も抑えられるため続けやすくなる。
5. クレンズの終了：最低4日間は続け、理想は7〜10日間。14日以上の実施は健康リスクがあるため避ける。
6. 終了後の食事注意：最初の1〜2日は再び果物と野菜中心にし、徐々に炭水化物や肉を取り入れる。甘いものへの欲求が減少し、健康的な食生活を維持しやすくなる。