21日間ホリスティックデトックスプラン

21日間のホリスティックデトックスプランは、環境中や食事から取り込んだ毒素を体内から排除することを目的としたプログラムです。過食やジャンクフードへの欲求を抑え、肌の透明感を高め、エネルギーと代謝を向上させます。消化を助け、精神的な覚醒度も上がります。また、体内をややアルカリ性に保つことで、毒素の排出や脂肪の分解がスムーズになります。

避けるべき食品

• アルコール、コーヒー、炭酸飲料やその他のカフェイン含有飲料
• 砂糖、甘味料、人工甘味料、チョコレートなどの甘いもの
• 小麦、酵母、グルテンを含む製品
• 乳製品は、プレーンヨーグルト、ヤギミルク、豆乳以外は摂取しない
• フルーツやフルーツジュースはバナナ以外は避ける
• ケチャップ、マスタード、酢などの調味料
• 赤身肉およびナス科野菜（トマト、ナス、ピーマンなど）

摂取すべき食品

• 1日8杯の水を飲み、毒素の排出をサポート
• 緑茶やハーブティーに生はちみつを加えて飲む、または新鮮な野菜ジュース
• 可能な限りオーガニック食品を選び、野菜は非毒性洗浄剤で洗う
• ほうれん草やケールなどの緑葉野菜、サラダを中心に摂取
• タンパク源は鶏胸肉、魚、豆腐、レンズ豆、豆製品
• 炭水化物は玄米や豆類を選択
• 調理やドレッシングにはオリーブオイルを使用

注意事項

• 妊娠中の方や持病のある方はデトックスプランを避けること
• デトックス中は激しいトレーニングや過度の運動は控える
• めまいや倦怠感を感じたら、プランを中止することを検討する