概要

スタンリー・バロウズが提唱したマスタークレンズは、1日600〜1,200kcalという極端なカロリー制限で、カイエンペッパー・レモン汁・メープルシロップを水に混ぜた飲料に食事を置き換えることで体内の毒素を排出し、短期間で体重を減らすダイエット法です。糖尿病や心臓病などの持病がある場合は、必ず医師に相談してください。

イーズイン期間（導入期）

最初の2日間は、身体への負担を減らすために果物と野菜だけに食事を限定します。加工食品や肉類は避け、炭水化物は最小限に抑えます。2日目は果物と野菜のジュースを摂取し、ブレンドした飲料を1日6〜10回飲んでビタミンとミネラルを補給します。

マスタークレンズ本体

以下の配合で3リットルの浄化水を作ります。

  • カイエンペッパー 小さじ2
  • メープルシロップ 大さじ12〜14
  • 新鮮なレモン汁 大さじ12

このミックスを1日10〜12回飲み、主な栄養とカロリー源とします。ビタミンCが豊富ですが、栄養が偏るため、3〜4日以上の継続は推奨されません。推奨期間は10日ですが、長期の食事遮断は危険です。

また、1リットルの濾過水に有機シーソルト 小さじ2を溶かした塩水を朝と夕方にそれぞれ1リットルずつ飲みます（塩水フラッシュ）。この飲料は腸内を洗浄し、水様性の排便を促すため、外出前に少なくとも1時間は待ちましょう。

イーズアウト期間（脱却期）

目標体重に到達したら、または医師が指示した日数が経過したら、イーズインの逆プロセスで通常の食事に戻します。

  • 1日目：ブレンドした果物と野菜の飲料を引き続き摂取
  • 2日目：加熱した野菜と生野菜を食べる
  • 3日目以降：果物・野菜・全粒穀物・赤身肉など、バランスの取れた通常食へ戻す

全粒穀物（全粒パン、シリアル、パスタなど）や野菜に含まれる複合炭水化物を積極的に取り入れましょう。