マスタークレンジングに関するよくある質問

マスタークレンジング（レモネードダイエット、メープルシロップダイエット）は、1976年にスタンリー・バロウズが考案し、2006年に歌手・女優のビヨンセが20ポンド（約9kg）減量に成功したと公表したことから話題になった、全液体の断食法です。短期間で体重が減少しますが、健康へのリスクも指摘されています。

クレンズ中は何を飲むのですか？

• メインはレモネードです。レモン果汁大さじ2、無添加のオーガニックメープルシロップ大さじ1、カイエンペッパー小さじ1/10、そして濾過水10オンス（約300ml）を混ぜたものです。朝には塩水フラッシュ（食塩小さじ2と水1クォート）を飲む人もおり、夜にはハーブ系下剤ティーを摂取します。

マスタークレンジングはどのくらい続ければいいですか？

• 個人差がありますが、レモネードダイエットでは最低10日間、一般的には7日から12日間の実施が推奨されています。

マスタークレンジングのメリットは？

• 支持者は、最大20ポンド（約9kg）の減量、体内の毒素除去、若々しい外見、エネルギー増加、慢性的な痛みの緩和などを挙げています。

マスタークレンジングのデメリットは？

• メープルシロップとレモンジュースだけでは、カロリー、ビタミン、ミネラル、脂質、食物繊維、炭水化物、タンパク質が不足します。栄養士は、タンパク質不足による筋肉量の減少や、腸内の有益菌が失われるリスクを指摘しています。また、飢餓状態のため運動は推奨されず、逆に体に負担がかかります。

クレンズの終了方法は？

• レモネードダイエットでは、3日間かけて徐々に通常の食事に戻すことが推奨されています。
  1日目：フレッシュオレンジジュースと水だけを飲み、消化管を液体に慣らします。
  2日目：オレンジジュースと水に加えて、軽い野菜スープとライ麦クラッカーを少量摂取。
  3日目：朝はオレンジジュース、昼は前夜の野菜スープ、夕食は果物と野菜を中心に摂ります。

クレンズは本当に必要ですか？

• WebMDの栄養士は、クレンズや断食は必須ではなく、健康な肝臓が自然に体内の毒素を処理すると説明しています。科学的にクレンズが余分な毒素を除去する証拠はありません。