レモン・クレンズの実施方法

レモン・クレンズとは

スタンリー・バロウズが1941年に考案した「マスタークレンズ」または「レモネード・ダイエット」は、体内の毒素を排出し、食生活をリセットすることを目的としたデトックスプログラムです。減量を目的としたものではなく、3段階に分かれた特定の食事法です。

必要なもの

• オレンジジュース
• レモン
• オーガニック等級Bメープルシロップ
• カイエンペッパー
• センナ茶（サナ葉茶）
• 海塩
• 蒸留またはろ過した水
• ハーブティー
• 野菜（好きなもの）

実施手順

1. イーズイン（最初の3日間）

   1日目は果物と野菜だけを食べ、加工食品・肉・乳製品は避けます。2日目は新鮮な野菜・果物ジュースと自家製の透明スープだけの液体食に切り替え、3日目は一日中オレンジジュースだけを飲みます。

2. ステージ2（14日間）

   毎日レモネード60オンス、センナ茶、食塩水32オンスを摂取します。レモネードは、レモン汁12杯分、オーガニックメープルシロップ12杯分、カイエンペッパー小さじ½、ろ過水60オンスを混ぜて作り、冷蔵庫で保管します。

3. 就寝前のセンナ茶と食塩水

   温かいろ過水32オンスに海塩小さじ2を溶かした食塩水とセンナ茶を飲み、下剤効果で体内の毒素を排出します。

4. 飲用タイミングの調整

   睡眠を妨げる場合は、朝起床後または夕方早めに飲むようにし、飲んだ後は数時間トイレの近くにいることを心がけます。

5. 体調日誌の作成

   ステージ2中は体の反応を記録し、体重測定は控えます。最初の1週間は食欲の波が続くことがありますが、我慢しましょう。

6. ステージ3への移行条件

   ステージ2が14日間続き、便が透明で粘性がある状態になったらステージ3へ進みます。まだ形成された便が出ている場合は、ステージ2を数日延長してください。

7. ステージ3・第1日目

   オーガニックオレンジジュースだけを飲み続けます。

8. ステージ3・第2日目

   好きな野菜を使ったスープを作り、少量（約4オンス）ずつゆっくり食べます。必要に応じてオレンジジュースを追加で飲んでも構いません。

9. ステージ3・第3日目

   生野菜を取り入れ、1日数回に分けて軽めの小分け食事をします。加工食品は避け、肉や以前好んでいた食べ物への食欲が戻らなくても自然な変化です。

10. 水分補給の継続

    1日あたり60オンス（約1.8リットル）の液体を摂取し続けます。レモネード、飲料水、ハーブティーなどで構いません。