メープルシロップ・クレンズ・ダイエット

概要

レモネードダイエットとしても知られるメープルシロップ・クレンズ・ダイエットは、1950年代にスタンリー・バロウズが『The Master Cleanser』で提案した全液体のデトックス食です。メープルシロップに水、レモン汁、カイエンペッパーまたは生姜を加えたジュースを、1日6〜10杯、7〜10日間飲むことで体内の毒素除去と急速な体重減少を狙います。就寝前に下剤ティー、朝は塩水1杯を摂取し、食事は徐々に戻す流れです。

使用する材料

純粋なメープルシロップ（グレードB）を使用します。自然光を浴びた樹液は抗酸化物質や亜鉛・カルシウムなどのミネラルが豊富で、抗菌・抗がん効果が期待されています。市販のシロップ風味の製品は避け、本物のメープルシロップを選びましょう。

主張される効果

セレブのビヨンセが映画『Dreamgirls』の撮影前に20ポンド以上減量したと報じられるなど、話題になっています。実際にこのダイエットを試した人は、エネルギー増加や集中力向上を感じたとしていますが、これは体が浄化されたと信じる心理的効果が大きいと考えられます。主な効果としては、体重減少、肌の透明感向上、消化改善、血行促進、睡眠の質向上、意志力の回復、ポジティブな生活観、自己肯定感の向上などが挙げられます。

リスク・欠点

カロリーが極端に低いため、長期間続けると健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。主な副作用は、倦怠感、めまい、吐き気、頭痛、集中力低下、代謝低下、栄養不足、血行不良、免疫力低下です。また、飢餓モードに入ると食事後に脂肪として蓄積しやすく、食事再開後に体重がリバウンドしやすい点も注意が必要です。頻繁なクラッシュダイエットは心臓に負担をかけ、動悸や心臓ストレスを引き起こす恐れがあります。妊娠中の女性、子ども、ティーンエイジャー、持病がある人は絶対に実施しないでください。

バリエーション

固形食を許容する緩やかなバージョンも存在します。例えば、ジュースを1日1〜2食分に置き換える、週に1日だけクレンズを行う、3日間クレンズ → 3日間軽食 → 3日間クレンズというサイクルを繰り返すといった方法があります。