10日間レモネードダイエットでデトックス

開始前の準備

マスタークレンズ（レモネードダイエット）を始める前に、心の準備を数日間取っておきましょう。体の浄化は感情面の毒素も流すことがあり、感情が高ぶりやすくなります。できるだけ安全でサポートが得られる環境で開始するのが理想です。

必要な材料は、オーガニックレモン（農薬不使用が望ましい）、B級メープルシロップ、カイエンペッパー、無添加海塩、ハーブ下剤ティー、そして必要に応じてサイリウムです。費用はほとんどかからず、材料を揃えるだけで始められます。

詳しい情報や体験談は mastercleanse.org や therawfoodsite.com/mastercleanse.htm を参照してください。

クレンズ前の準備

本格的にレモネードを飲み始める前に、3日間の事前準備を行います。

• 1日目：肉類と加工食品をすべてカット。
• 2日目：果物・野菜とスープのブロスだけを摂取。
• 3日目：新鮮なオレンジジュース 3 リットルに B級メープルシロップ大さじ2 を混ぜ、たっぷりの水も同時に飲む。

クレンズ中の実践

事前準備が終わったら、以下の手順で本格的なデトックスを行います。

• 塩水フラッシュ：海塩小さじ2〜大さじ1をリットル1の水に溶かし、できるだけ速く飲み切ります。30分ほどで腸が水で洗い流され、トイレに頻繁に行くことになります。トイレが近くにあるタイミングで行うのがポイントです。塩分量は体の反応を見ながら調整してください。
• レモネードの作り方：1クォート（約950ml）の水に、レモン果汁大さじ14（好みで果肉を残す）、メープルシロップ大さじ14、カイエンペッパー小さじ0.5（目安）を加えて混ぜます。1日分をまとめて作り、空腹を感じたらいつでも飲みます。水分はレモネード以外にも十分に摂取し、体内のフラッシュを促進します。
• ハーブ下剤ティー：1日1回、トイレに近いタイミングで飲むと、レモネードだけの単調さから解放されます。サイリウムを併用すればさらに浄化効果が高まります。

個人差は大きく、空腹感が強い人もいれば、満足感を得られる人もいます。社交的な場面で食事が制限されるため、友人とのカフェや外食を避けることになるかもしれません。10日間のクレンズ後には、トイレに不思議な残留物が見えることがありますが、これは体が不要なものを排出した証拠です。

クレンズ後のフォロー

レモネードの10日間が終了したら、すぐに高カロリーの食事に戻すのは避けましょう。逆順で徐々に食事を戻すことが重要です。

• 1日目：メープルシロップを加えたフレッシュオレンジジュースだけを飲む。
• 2日目：果物・野菜とブロス中心の食事に戻す。
• 3日目：肉類や加工食品を再び取り入れる。

クレンズの効果で食欲が自然に抑えられることもあるので、無理に欲求に従う必要はありません。