レモンドリンククレンジングダイエットの全貌と実践ステップ

導入期（イージングイン）

導入期は必須ではありませんが、心身を食事制限に慣らすために推奨されます。1日目は加工食品と肉類を排除し、野菜と果物だけを摂取します。2日目は野菜・果物のジュースやブロスに移行し、最終日にはオレンジジュースだけにします。これにより、胃腸が次の断食に備えます。

本ダイエットはシンプルです。以下のレモンドリンクを1日6〜7回飲むだけです。

・新鮮なレモン汁大さじ2
・オーガニックメープルシロップ（グレードB）大さじ2
・カイエンペッパー小さじ1/10
・濾過水 300ml（約10オンス）

オプションとして、朝に塩水（水1クォートに塩小さじ2）を飲む「塩水フラッシュ」や、夜に下剤効果のあるハーブティーを摂取できますが、必須ではありません。

このクレンズは1週間から2週間程度続けられ、5〜7日が一般的です。目的は体内の老廃物・余分な体重・毒素を排出し、スリムでエネルギーに満ちた状態を作ることです。

終了期は導入期の逆順で行います。急に普通の食事に戻すと体調を崩す恐れがあるため、必ず段階的に戻しましょう。

1日目：オレンジジュースにメープルシロップを加える
2日目：野菜・果物のブロスやジュースに戻す
3日目：生の野菜と果物を中心に摂取し、徐々に通常の食事へ移行

この間は水分を十分に取り、体をしっかり潤すことが重要です。