自宅でできるボディクレンジングの方法

クレンジングが必要な理由

現代は環境中の有害物質に囲まれています。これらは体内に取り込まれ、腸内に付着して栄養吸収を妨げ、細菌の繁殖場となります。そのため、年に数回のデトックスが健康維持に重要です。

マスタークレンズ（Master Cleanse）

マスタークレンズは、7〜10日間続けるシンプルなデトックス食です。材料はスーパーマーケットや健康食品店で手に入ります。

1日分の配合例：

• レモンジュース 14 大さじ
• メープルシロップ 14 大さじ
• カイエンペッパー 小さじ 1/2
• 水 2 リットル

大きめの容器に蓋をしてよく混ぜ、1日を通して少しずつ飲みます。水は自由に飲んでも構いませんが、他の飲食は控えてください。体調が良くエネルギーがある限り、7〜10日間続けるのが理想です。

野菜スープクレンズ

最も手軽に始められるのが野菜スープクレンズです。オーガニック野菜と野菜ブロスでスープを作り、レモンジュースを加えます。食物繊維が豊富なので、食後は自宅で過ごすと良いでしょう。1〜2回の排便で大腸がリセットされます。肉、乳製品、ジャガイモは使用せず、オーガニック素材のみを使うことがポイントです。

ベリークレンズ

ベリーは自然の洗浄剤として優れています。ブラックベリー、イチゴ、ブルーベリーをジュースにして飲むと、デトックス効果が高まります。飲むとトイレが頻繁になることがありますので、できるだけ自宅で行うことをおすすめします。