マスタークレンジング後に生の食事に移行する方法

マスタークレンジングは液体ダイエットであり、体は食物を受け取らず、新鮮なレモン汁や生のメープルシロップで軽く甘くします。この食事は7日から2週間まで続きます。この浄化後の生の食事への移行は、クレンジングの極端な性質と食習慣の劇的な変化のために慎重に行わなければなりません。ヴァンダービルト大学での調査によると、「生きているものとローフードは有機的であり、何らかの形で加熱されていない、調理されていない、または処理されていない食品である」ため、時間と忍耐も時間がかかります。 （参考文献1を参照）

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必要なもの

• 水
• 新鮮なフルーツジュース
• 野菜スープまたはスープ
• 生の果物と野菜
• 生のナッツ、種子、穀物、豆

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手順

1. 遷移手順

   • 1

     マスタークレンジング後の最初の日には、水と新鮮なフルーツジュース（缶詰または包装なし）のみを飲みます。朝食から3〜4時間ごとにこれらのジュースを飲みます。 1〜2つの生の食品を食事に戻します。ローフードの例は、午前中のおやつとしてのリンゴの半分または新鮮な季節の果物です。夕食のためにブロッコリーなどの新鮮な野菜の半分のカップを用意してください。

   • 2

     2日目は昼食と夕食のために野菜のスープまたはスープ（できれば自家製）を飲みます。野菜を非常に柔らかくなるまで、野菜をスープやスープで煮て、野菜を噛むのが簡単になります。朝食のためにフルーツジュースを飲み続け、朝のおやつのために果物を食べてください。あなたの体の気持ちに応じて、夕食にもう少し新鮮な野菜を食べるか、新鮮な野菜を1杯食べてください。

   • 3

     3日目に食事にサラダを追加して、生フードの摂取量を増やします。昼食にサラダを用意し、夕食に野菜を追加します。食事計画を立てます。少なくとも週に1回は、1週間まで続くのに十分な果物、野菜、種子、ナッツを備えたキッチンをストックしてください。一晩芽を出したり浸したりする必要がある食品のために、1日前を計画してください。肉、包装された食べ物、チーズ、そして生ではない他の食べ物を取り除きましょう。

   • 4

     4日目までに生の果物や野菜を食べ続けますが、ナッツ、種子、穀物を加え始めます。朝食に果物を食べます。昼食には新鮮なフルーツとサラダと、ニンジンと夕食にブロッコリーを添えた小さなサラダを用意してください。一日中一握りのナッツや種子にスナックします。 5日目と6日目の同じ食事計画に従ってくださいが、興味と多様性を維持するために果物や野菜を変えます。

   • 5

     7日目に、1日3回の生の食事と1日1〜2回のスナックを食べます。ファーマーズマーケットやヘルスフードストアなどのローフードの地元のソースを探してください。