長い速さをやめる方法

長期間の断食は困難な場合があり、断食から離れることは、正しく行われなければ、同じくらい困難であり、危険でさえあります。あなたの体の消化器系は休んでいて、あなたの通常の食習慣に戻るとあなたのシステムに衝撃を与える可能性があります。誘惑は目の前にあるものをすべて食べることかもしれませんが、時間をかけて正しくやりたいと思うように、あなたの断食のすべての利点を得て、システムを良好な状態に保つことができます。

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必要なもの

• ジューサー
• オレンジジュース
• 緑の野菜
• スープ
• フルーツ

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手順

1. • 1

     オレンジジュースを飲みます。絞りたてのオレンジジュースは自然なので最高です。ジューサーを使用している場合は、2リットルを十分に作成し、水と混ぜます。あなたの体が新しい摂取を処理するのに苦労していないように、あなたが断食から降りているときに水を飲み続けることが重要です。あなたの体がゆっくりとより多くの準備をすることができるように、あなたの速い最初の日にオレンジジュースだけを飲む。

   • 2

     野菜ジュースを追加します。 2日目までに野菜を追加できますが、液体の形でこれを行うのが最善です。緑の野菜のスムージーは良い考えであり、純粋で人工糖や甘味料がいっぱいではない限り、果物のジュースを飲み続けることもできます。また、スープや軽い野菜スープを食べることもできます。あなたの体を定期的に摂取するようにし続けることができるように、スープと野菜以外に何もないことを確認してください。

   • 3

     果物や野菜を食べる。 3日目までに、果物や野菜を固体の形で食べることができますが、ドレッシングや不自然なものを追加しないように注意してください。定期的な食事に適応するのにしばらく時間がかかる可能性があるためです。果物にはより多くの砂糖があり、緑の野菜が最適なので、果物よりも多くの野菜を食べることができます。通常の食べ物を食べることに戻ってきたら、たくさんの生の果物や野菜、全粒穀物、タンパク質など、健康的な食習慣を維持してみてください。