10日間のクレンジングの手順

クレンジングでは、丸薬、事前に作られたソリューション、エキゾチックな材料、または箱に入っているものは必要ありません。 クレンジングは柔軟性があり、ニーズとライフスタイルに合わせて調整でき、多くの自家製ジュースと安価なハーブティーの使用を伴い、最も重要なことに、非常に加工されたソリッドフードからの短い控除によって分類されます。 次の10日間のクレンジング手順は、ステップごとに使用するか、優れた結果を提供するために調整されるテンプレートです。

1. 準備

   • 消化しにくい食品を除去したり、高カロリーの含有量を持っている、または準備のために加熱しすぎている食品を取り除くことから始めます。 動物肉、白米、小麦粉、パスタなどの加工穀物、砂糖のような食品、乳製品、カフェインは大幅に削減するか、浄化が始まる3日前に排除する必要があります。

     クレンジングの準備のためのサンプルの食事計画は次のようになります：
     朝食 - あなたが選んだフルーツ
     スナック - アーモンドとドライフルーツ
     午後 - 玄米と蒸しブロッコリー
     スナック - ニンジンとフムス
     夕食 - レンチルスープ

     準備ダイエットは、クレンジングが終了すると推奨される食事の種類と同じです。 クレンジングは、大量に加工された穀物、甘い食品、乳製品、カフェイン、動物肉などの中毒性のある食品からあなたを引き離すことを目的としています。 3日間の準備のために、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子に固執します。 たくさんの水、ハーブティー、ジュースを飲んで、ソーダ、コーヒー、高砂糖とカフェインの含有量を含むその他の液体を代用してください。

   1日から3日目

   • 液体のみを消費します。 適切な液体にはフルーツジュースが含まれます（できれば事前にボトリングされていませんが、ジューサーを持っていない場合は、低温のジュース、および/またはジュースが少ない材料を探しています。明らかに、ジュースを作るのに使用される果物だけです）、スープ（ジャガイモやニンジンなどの固形物）、野菜のスープ、ハーブティー、水。 液体は、消化器酵素や消化器臓器からの労力を少なくする必要があり、体全体から荷物を脱いで、クレンジングに集中できるようにします。 固体から液体に移動すると、排便がより緊張したりまれになっていることに気付くかもしれません。 このため、海塩溶液でシステムを洗い流すことをお勧めします。 このソリューションを毎朝最初に飲んで、1日に2〜3つの排便を通してコロンの有毒な蓄積を動かしてください。

   4日目から7日目

   • 液体の食事を簡素化します。 液体クレンジングレシピは、1940年にスタンリーバロウズによって作成され、まだ広く使用されており、今日では「レモネードダイエット」として知られています。 このレシピ（絞りたてのレモン大さじ2、メープルシロップ大さじ2、小さじ1/10のカイエンペッパーで10オンスの水でカイエンネペッパー1/10オンスのグラスの水で）は、レモンやカイエンネペッパーなどの成分などの成分を使用している間、通常の機能を使用しながら機能するのに十分なカロリーを提供すると言われています。 柑橘類は体の外側の酸性ですが、アルカリ性が消費されると、抗生物質や過去の病気を服用したり、抗生物質を服用したり、抗生物質を服用したりする廃棄物の蓄積から免疫防御と解毒の機会を作り出します。 この蓄積はすべて、体が過剰な体重を減らすことを難しくすると考えられています。 体重はしばしば体脂肪のみに起因しますが、粘液の蓄積においても病気の体重を説明する必要があります。これは、カイエンペッパーを消費するときに分割されて放出されます。

     4日目から7日目に完璧な液体デトックス混合物はありません。 最も重要なことは、1日から3日目のスープとスープを排除し、1種類のシンプルなジュースだけを飲む必要があることです。 理想的なクレンジングジュースは絞りたたり、最小限の材料を備えています。 必要に応じて水とハーブティーをサプリメントします。 毎朝塩水フラッシュを続けます。

   8〜10日

   • 水だけを飲む。 1日目から7日目は、2日間の水を速く効果的に処理する準備をするためのものです。これは、高度なクレンジングです。 あなたが非常に弱いと感じ始めたら、4日目から7日目のジュースを追加することをheしないでください。 4日目から10日目にジュースクレンジングを行うと、結果が表示されます。

     きれいな水（ボトル、春、脱イオン化または逆浸透）は、究極のクレンジング液です。 これは、クレンジング用に最も安価な製品の中で最も安価であり、最適です。 あなたの体はほぼ完全に水で構成されており、水には複雑な成分、カロリー、中毒性の化学物質が含まれていないため、砂糖、乳製品、動物肉、カフェインを含む高度に加工された食品によって引き起こされる渇望を浄化します。

     補充可能な容器が販売されており、水が店内の機械から放出されるほとんどの健康食品店で脱イオンまたは逆浸透水を見つけることができます。 これらの種類の水が見つからない場合は、ボトルまたは春を試してみてください。 水道水は浄化には適していません。 脱イオンおよび逆浸透水は最も安価です（ガロンあたり約50セント、2ガロンの容器で約8.00ドル）。

   断食を破る

   • クレンジングの前にしたように、食事に戻らないでください。 すぐにあなたの食事に戻ってきて、大量に加工された高カロリーの食品を組み込むことは、過敏性腸を引き起こすことが知られています。 消化器酵素はクレンジング後に弱体化するため、固形物を食事に取り入れる前に、1〜2日間、高パルプ（オレンジジュースやリンゴジュースなど）のジュースを飲む必要があります。 3日目には、生の果物や野菜を液体ダイエットに追加できます。 6日目までに、黒豆や玄米などの全粒穀物やマメ科植物を食べ、野菜を調理するのは安全です。 できるだけ長く健康的なベジタリアンダイエットを続けてください。 この10日間のクレンジングガイドを使用して、月に1回と同じくらい頻繁にメンテナンスを行いますが、悪い食事から厳格なクレンジングまで乱暴に変動しないでください。 クレンジングの究極の目標は、日常的に健康的なライフスタイルを作成することです。