24時間で体内デトックスを行う方法
体内の毒素を排出し、消化器系・肝臓・腎臓をリセットする24時間デトックスです。糖質や加工食品、飽和脂肪の過剰摂取で負担がかかっている方におすすめです。食事と液体の摂取を制限することで、身体が本来持つ解毒機能を休ませ、翌日からの健康的な食生活へと導きます。
必要なもの
- ブレンダー
- ジャガイモ
- 人参
- ビーツ
- セロリ
- 玉ねぎ
- ハーブティーまたはデカフェの緑茶
- レモン汁
手順
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24時間デトックスプラン
① ジャガイモ2〜4個、人参4本、セロリ2本以上、ビーツ1個（薄切り）、玉ねぎ1個、にんにくを鍋に入れ、浄水または湧き水で覆います。野菜が柔らかくなるまで約1時間煮込み、鍋の中身をこします。冷ました透明なブロスを1カップ飲みます。これがデトックス開始前の最後の食事となります。
② 翌朝起床後、湧き水または浄水を1カップ飲みます。お好みで新鮮なレモン汁を加え、温めても構いません。デトックス開始後は24時間食事は摂りません。
③ 日中はハーブティーやカフェインレスの緑茶を飲みます。カモミールやたんぽぽ根茶など、利尿作用のあるものを選びましょう。フルーツティーは避け、体調不良（めまい、軽い吐き気）を和らげるために温かい飲み物を摂ります。