デトックスする最も簡単な方法

解毒は、時間の経過とともに蓄積した体から毒素を除去するプロセスです。これらの毒素は、あなたが食べるものや環境からさえも来ます。適切に解毒すると、気分が良くなり、特定の病気に役立つことさえあります。適切なデトックスはライフスタイルの変化から始まりますが、ボールを簡単に転がす方法があります。

手順

1. • 1

     コーヒーを飲むのをやめなさい。コーヒーは既知の毒素であり、ほぼすべてのデトックスプログラムでは、それの消費を中止することができます。一度にすべてを辞めることができない場合は、体が調整されるまでカフェインブーストを得るためにお茶に切り替えることができます。

   • 2

     果物や野菜をたくさん食べてください。デトックス中に体を助けるビタミン、繊維、ミネラル、その他の栄養素が高くなっています。果物とそのジュースは、野菜よりも速く廃棄物を排除するのに役立つので、可能であれば果物に傾いてください。ただし、どちらも同様に重要です。

   • 3

     毎日少なくとも8杯の水を飲んでください。水はあなたの体から毒素を適切に流すのに役立ちます。解毒以外に水が他にも多くの利点があるので、解毒を計画していなくても十分な量を飲むべきです。

   • 4

     エクササイズ。運動は、おそらく、血液があなたの体をより効率的に循環させ、それによって栄養素を臓器にもたらすため、あなたが解毒しようとしている場合にできる最も重要なことの1つです。毒素も汗で放出されます。運動が初めての場合は、初心者のヨガワークアウトや毎日のウォーキングルーチンから始めて、ランニング、水泳、自転車などの運動に挑戦してください。