ワイルドローズハーブデトックス（WRHD）で推奨される食品と避けるべき食品

ワイルドローズハーブデトックス（WRHD）は、12日間のハーブクレンズで、エネルギーの増加と健康改善を目指すプログラムです。クレンズ中は適切な食事が重要です。本記事では、推奨される食品、許容できる食品、そして避けるべき食品をまとめました。実施前に必ず医師に相談してください。

避けるべき食品

• 砂糖が多く空カロリーになる食品：ケーキ、キャンディ、アイスクリーム、フルーツジュース、炭酸飲料、ジャム、ゼリー、パイ、ペストリー、白砂糖・ブラウンシュガーなど。
• 酸性を強める食品：チーズ、バターミルク、紅茶、ヨーグルト。
• デンプン質が多い食品：バナナ、デーツ、はちみつ、パスタ、粉でとろみ付けしたスープ、トロピカルフルーツ。
• 中性とされるがクレンズでは控えるべき食品：カッテージチーズ、キノコ類。

最も推奨される食品

総摂取カロリーの約80％を以下のアルカリ性・中性食品から摂ることが理想です。

• アルカリ性食品：アーモンド、そば、きび、玄米。
• 中性食品：ネギ、ショウガ、ニンニク、タマネギ、ハーブティー、水。

残りの20％は酸性でタンパク質が豊富な魚類（スズキ、ハリバット、シーバス、タラ、サーモンなど）から摂取します。これらの食材だけでも多彩な料理が作れ、満足感を保てます。

許容できる食品

上記の主食に加えて、以下の食品を取り入れても構いません。カロリーは1日約2,000kcalを目安にし、栄養バランスを保ちましょう。

• 果物・ナッツ類（アルカリ性）：リンゴ、ベリー類、サクランボ、桃、梨、ヘーゼルナッツ、フィルベット、ヤムイモ、クルミ。
• 野菜（中性）：アボカド、ブロッコリー、バジル・オレガノなどのハーブ、ケール、パプリカ、カブ、バター菜。
• 酸性でタンパク質が豊富な食品：豆類、牛肉、全粒穀物、白米、鶏肉、レンズ豆。

※クレンズ中は体調に変化が生じることがあります。異常を感じた場合はすぐに中止し、医師に相談してください。