断食で体をデトックスする方法

アメリカの食生活は脂肪・糖分・人工添加物が過剰になりがちです。水だけの断食やジュース断食などの短期間の断食は、体内に溜まった毒素や不純物を排出し、病気になりやすい状態を改善する効果があります。断食は多少不快に感じることもありますが、全身の健康を高める手段として有効です。

断食の種類を選ぶ

水断食、ジュース断食、部分断食など様々な方法があります。インターネットや図書館で情報を集めるか、医師に相談して自分の目的や体調に合った断食方法を決めましょう。開始日を決める際は、社交行事や仕事の予定が断食を妨げないか確認してください。
断食前の準備

断食開始数日前にカロリー摂取を徐々に減らし、体を慣らします。誘惑を避けるために、家にある食べ物をできるだけ取り除きましょう。また、多くの断食プログラムではサプリメントの摂取も中止することが推奨されています。
断食を開始する

選んだ断食のガイドラインに従って実行します。断食中は激しい運動は控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。瞑想やマッサージなどで心身を落ち着かせましょう。
断食を終える

断食後は少量の食事から再開します。いきなり大量に食べると消化不良を起こす恐れがありますので、徐々に食事量を増やし、通常の食生活に戻してください。