三角筋の役割と機能とは？

三角筋とは

三角筋は肩の形を作り、腕をさまざまな方向に動かす重要な筋肉です。屈曲、伸展、回旋、外転（体から遠ざける動き）などを担います。

三角筋の3つの頭

三角筋は前部（前頭部）、側部（側頭部）、後部（後頭部）の3つの頭に分かれ、それぞれが特定の肩の動きを担当します。

前部三角筋（Anterior deltoid）

肩関節を屈曲させ、腕を前方に持ち上げます。

側部三角筋（Lateral deltoid）

肩関節を外転させ、腕を側方へ持ち上げます。

後部三角筋（Posterior deltoid）

肩関節を伸展させ、腕を後方に引くとともに回旋を助けます。

日常生活とスポーツでの役割

物を持ち上げる、投げる、階段を上る、頭上に手を伸ばすといった日常動作で三角筋は活躍します。また、泳ぎやウエイトトレーニングなど、多くのスポーツやエクササイズでも重要な役割を果たします。