レモンとカイエンペッパーのデトックスドリンクの作り方
マスタークレンザー・レモネードダイエット（レモネードクレンズ）は、シンプルで手軽、しかも生活に合わせやすいダイエット法です。このダイエットの核となるのは、レモンとカイエンペッパーを使ったデトックスドリンクの作り方をマスターすることです。以下に、材料と作り方、飲み方のポイントを詳しく解説します。
必要なもの
- 無添加食塩（ユニオジン化塩）
- レモン（できれば新鮮なもの）
- オーガニック・グレードBメープルシロップ
- カイエンペッパー
- 浄水またはミネラルウォーター（フッ素入りはNG）
- カフェインフリーのハーブティー（下剤効果のあるもの）
作り方
手順
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材料を揃える
・レモンは季節に合わせて友人や家族のレモンの木からもらうとコスト削減に。1日あたり1人につき3〜5個が目安です。
・オーガニック・グレードBのメープルシロップは在庫が少ないことがあるので、見つけ次第まとめ買いをおすすめします。
・ハーブティー、カイエンペッパー、無添加塩はスーパーで入手可能です。ハーブティーはカフェインフリーを選びましょう。
・浄水やミネラルウォーターを用意し、フィルターが無い場合は安価な浄水器の導入も検討してください。
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1日分のドリンクを作る
マスタークレンザー・レモネードダイエットでは、1日6〜10杯（サービング）を目安に飲みます。1サービングの配合は以下の通りです。
- レモンまたはライムの新鮮な絞り汁 大さじ2（約30ml）
- オーガニック・グレードBメープルシロップ 大さじ2（約30ml）
- カイエンペッパー 小さじ1/10（好みで増減）
- 浄水またはフィルター水 1カップ（約240ml）
大きめのピッチャーに上記の分量を合わせ、好みのサービング数に応じて倍量・三倍量と調整してください。
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一日中飲み続ける
作ったドリンクは保温・保冷できるタンブラーや水筒に入れ、外出先でもこまめに飲めるようにしましょう。空腹を感じたときや食事の代わりに飲むと、満足感が得られ、2日目以降は食欲や甘いものへの欲求が減少します。
疑問点はFAQやフォーラムで確認し、より深く知りたい方はスタンリー・バロウズ著『The Master Cleanser』を読むことをおすすめします。
クレンズ後の体は軽く、食べ物への依存から解放された新しい自分を実感できるでしょう。