肝機能を改善する方法
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必要なもの
- 肝臓改善食品、詳細
- 精製水
- 肝臓改善サプリメント、以下に詳細
手順
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年に2回、内部クレンジングプログラムを実施します。オンラインまたは地元の健康食品店でコロンクレンジング用のキットを見つけることができます。これらのキットには通常、繊維の組み合わせ、解毒ハーブと血液浄化器が含まれています。購入する前に、そしてクレンジングを行う前に調査を行います。指示に正確に従って、不快な副作用（膨満感、鼓腸、吐き気）を経験する可能性があることに注意してください。きれいなコロンはあなたの肝臓がより良い仕事をするのを助けます。
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内部クレンジングを実施している間、また肝機能を強化している間、体の大きさと活動レベルのために十分な精製水を飲みます。水は、解毒の役割で肝臓を支援します。それをやり過ぎたり、水を飲みすぎたりしないでください。摂取量と妥当な量の塩のバランスをとってください。 USDAは、1日あたり1500ミリグラム（1.5グラム）を推奨しています。肝臓は機能するために一定量の塩が必要です。
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ミルクアザミ（シリマリン、ビタミンC、オメガ-3脂肪酸、亜鉛、カルシウム、ウコンなど、乳房の修復を支援するために毎日の栄養補助食品を服用してください。使用する正しい用量については、医師に相談してください。
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砂糖の摂取量を減らし、すべての人工甘味料を完全に切り取ります。代わりに果物を楽しんで、甘くする場合は、蜂蜜、糖蜜、またはリュウゼツランの蜜を使用してください。
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安全な日を過ぎている残り物は避けてください。 homefoodsafety.orgには、印刷して冷蔵庫に保管できる素晴らしい残りの安全電卓チャートがあります。 チャートは、冷蔵庫に保管された後、さまざまな食品がどれだけ安全に食べられるかについて推奨される最大値を提供します。
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あなたの体型の理想的な体重に近づいてください。過剰な体重は肝臓に負担をかけ、「脂肪肝臓」またはナッシュとして知られる状態につながる可能性があります。脂肪肝臓はストレスを受けた肝臓です。 liverdoctor.comには、脂肪肝臓に関する便利な情報があります。
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加工食品（チキンナゲット、冷凍ディナー）に近づかないでください。あなたの食事から保存されたすべての肉（昼食肉、ホットドッグ）を取り除きます。飽和脂肪が多い、またはトランス脂肪がある食品に注意してください。可能であれば、カフェイン摂取量を制限します。
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これは植物栄養素を提供することで直接役立つだけでなく、便秘を防ぐことで間接的に役立つので、生の果物や野菜をたくさん食べます。米、キノア、大麦、オート麦などの全粒穀物を食べます。食事に豆を含める - 可能であれば、週に2回 - 一般的に豆は繊維が多く、レンズ豆と大豆も特にタンパク質が高くなっています。ヨーグルトを定期的に食べて、腸に生きたフレンドリーな細菌を補充したり、フレンドリーな細菌サプリメントを摂取したりします。消化を助けるために、生のリンゴ酢、ACVを飲みます。タンパク質の重要な供給源としてナッツや種子を忘れないでください。オリーブオイル、アボカド、魚、ナッツオイルなどの良い脂肪を食べます。インドのカレーなど、ニンニクとウコンのある食べ物をお楽しみください。
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余分な細菌を摂取しないように、定期的に手を洗ってください。生肉や魚介類を扱うときは、余分な注意を払ってください。あなたの歯の間に悪い細菌の蓄積を除去し、歯をきれいにするために歯科衛生士に毎年2回訪問するのに役立つフロス。
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アルコールは、漂白剤、アンモニア、一般的な家庭用クレンザーなどの環境汚染物質と同様に、肝臓を強調します。屋内で絵を描くときは、ローダーのラテックス塗料を必ず購入してください（コストはもう少し費用がかかりますが、それだけの価値があります）。肝臓に課税できる処方薬や市販薬を避けます（たとえば、コレステロールを下げるためのスタチンも良好なコレステロールを抑制します。したがって、肝臓では硬くなります。イブプロフェンとアセトアミノフェンも肝臓で硬くなります）。
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