3日間でマスタークレンジングを実践する方法

必要なもの

• 有機レモン（約18個、3日分）
• グレードBの有機メープルシロップ
• 純粋なろ過水
• カイエンペッパー
• 未精製・非ヨウ素化の海塩、またはエプソムソルト
• 下剤効果のあるハーブティー（任意）
• カフェインレスハーブティー（任意）

手順

1. 材料を揃える

   マスタークレンジングは体内の毒素を排出することが目的です。使用する材料はすべて無農薬・無添加のものを選びましょう。レモン、メープルシロップ、カイエンペッパーは有機品、そして水は塩素などが含まれないろ過水を使用してください。

2. 体を慣らす

   クレンジング開始の3日前から、乳製品と赤肉の摂取を控え、野菜や果物を多めに取ります。可能であれば有機または生の食材を選び、デトックスの土台を作りましょう。この期間はスープやブロスで液体食に慣れ、十分な水分補給を心がけてください。

3. マスタークレンジング・レモネードを作る

   クレンジング期間中は以下のレシピでレモネードを作ります（1日分）。
   ・ろ過水 60 oz（約1.8 L）
   ・グレードBメープルシロップ 大さじ12
   ・レモン果汁 大さじ12
   ・カイエンペッパー 小さじ½

4. クレンジング開始

   毎朝、まず「塩水フラッシュ」を行います。ぬるま湯1 Lに非ヨウ素化海塩小さじ2を溶かし、30分〜2時間かけて体内を洗い流します。代わりに下剤効果のあるハーブティー（センナ茶など）を使用しても構いません。その後、1日60 oz（約1.8 L）のレモネードを飲み続けます。水は自由に追加で飲んでもOKです。カフェインレスのハーブティーも適宜取り入れましょう。

5. クレンジングからの復帰

   クレンジング終了後は急に固形食に戻さないことが重要です。1日目はジュースとブロスだけで体を慣らし、2日目に野菜や果物を少しずつ取り入れます。3日目に通常の食事へ戻しますが、加工食品は避け、できるだけ自然な食材を選んでください。