スーパーハイドレーションのやり方
スーパーハイドレーションは、1日1ガロン（約3.8リットル）の氷水を飲むことでデトックスを促し、脂肪燃焼や筋肉増強を目指す方法です。常温や温かい水では同様の効果は得られませんが、シンプルな手順を守ることで即効の栄養効果が期待できます。
必要なもの
- 容量32オンス（約946ml）の水ボトル
- 安全な飲料水
手順
水を少しずつ飲む。ストロー付きの保温プラスチックボトルを使うと、氷水を保ちつつ飲みやすくなる。
1日あたり1ガロン（約3.8リットル）を目安に飲む。32オンスボトルを4本に分けて飲むとちょうど1ガロンになる。
水分は主に午後5時までに摂取する。夜間に大量に飲むと睡眠の妨げになる可能性がある。
水は氷水のまま飲む。体は水を体温に上げるためにエネルギーを消費し、カロリー消費に寄与する。
この方法を14日間続ける。エネルギー増加や疲労感の軽減が期待でき、1か月続ければ習慣化できる。