体内デトックスのレシピ

体内デトックスの概要

毎日摂取する加工食品や化学物質が体調不良の原因になると考える人が増えています。デトックスは大腸をクリーンにし、免疫力を高める可能性があります。シンプルで天然の材料を使い、やりすぎないことがポイントです。

マスタークレンズ

砂糖・カフェイン・アルコール・コーンシロップなどの外部依存から体をリセットする方法です。

• レモンジュース14杯、メープルシロップ14杯、カイエンペッパー小さじ1/2を2クォート（約1.9L）の水に混ぜる。
• 空腹時に飲む。飲みながら水も好きなだけ摂取。
• 夜は1クォートの常温またはぬるま湯に無添加海塩大さじ1を加え、全量飲む。1時間以内に消化管が塩水でコーティングされ、老廃物が排出されます。
• このサイクルを3〜10日間続け、終了後は数日かけて徐々に普通の加工されていない食事に戻す。

デトックスバス

皮膚から毒素を引き出す入浴法です。

• 海塩1/4カップ、重曹1/2カップ、エプソムソルト1/4カップを混ぜる。
• 温かい湯に加えて入浴し、肌が乾燥しないようにグリセリンを大さじ1〜2使用。
• 熱い湯が毒素を皮膚表面に引き上げ、冷たい水で流すことで排出され、肌が滑らかになると考えられています。

日常のデトックスティー・ジュース

デトックス効果のある飲み物を日常的に取り入れます。

• タンポポ茶、クランベリージュース、レモンを入れたホットウォーター、消化を助けるハーブティーなど。
• マルチデイのクレンズほど強力ではありませんが、食事やアルコールの余分な残留物を排出するのに役立ちます。

淡白食デトックス

色味や調味料を控えたシンプルな食事で体をリセットします。

• カリフラワー、オートミール（生）、オクラ、皮をむいたリンゴや梨などの白・無色の自然食品を中心に摂取。
• 野菜は水だけで煮てブロスを作り、スープにする。
• 約1週間続けた後、徐々に有機・未加工の彩り豊かな食材を戻す。