胆嚢と肝臓のデトックスレシピ
肝臓は血液を浄化し、老廃物を除去し、胆汁を生成します。胆嚢は胆汁を貯蔵し、食事の消化を助けます。自然療法の専門家は、肝臓と胆嚢のデトックスが消化機能の向上、アレルギー症状の緩和、肩や上背部の痛み軽減につながると主張しています。
症状
- 倦怠感、食欲不振、吐き気、皮膚や眼球の黄ばみ、体重増加、むくみ、化学物質過敏症、アレルギー、便秘、膨満感などは、肝臓・胆嚢のデトックスが必要なサインです。
原因
- 偏った食生活、過度のアルコール摂取、特定の薬剤や化学物質への曝露、ウイルス性肝炎などが肝臓・胆嚢の機能低下を招きます。
クレンジング①（フルデトックス）
- 実施日：土曜日。薬、抗生物質、サプリは一切摂らないでください。
- 必要なもの：エクストラバージンオリーブオイル 1/2カップ、オーガニックグレープフルーツ 1個（大）、エプソムソルト 1/2カップ、L-オルニチン 500 mg カプセル 4〜8粒、ミルクシスルカプセル（1瓶）。
- 手順：
- 午後2時以降は食事を控え、脂肪分の多い食品は避けます。
- 18時と20時に、エプソムソルト大さじ1を水3/4カップに溶かして飲みます。
- 22時に、オリーブオイル1/2カップとグレープフルーツジュースを混ぜ（約3/4カップ）、同時にL-オルニチン4粒を服用し、すぐに就寝します。眠れない場合は追加で最大4粒まで服用できます。
- 横になって20分ほどリラックスし、睡眠を促します。デトックスが始まると不快感を伴うことがあります。
- 翌朝6時にエプソムソルト大さじ1を水3/4カップに溶かして飲み、10時以降は軽めの食事を少量ずつ摂ります。
- クレンジング終了後、ミルクシスルカプセルを1日200 mgで1週間、続いて最大400〜600 mgをボトルがなくなるまで服用します。
クレンジング②（簡易メンテナンス）
- 時間がないときの短縮版。フルクレンジングの代替ではなく、残存物の一部を流すメンテナンスです。
- 必要なもの：カスカラサグラダ錠 2〜3粒、レモン半分の果汁、グレープフルーツ2個分の果汁、オリーブオイル大さじ2。
- 手順：22時に全材料を混ぜ、すぐに飲んで就寝します。胆汁分泌を促し、肝臓の残留物を排出します。
推奨食材
- デトックス後は食物繊維豊富な生野菜・果物を中心に摂取してください。キャベツ、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどが特に有効です。
- ナッツや魚に含まれる良質な脂肪は肝臓の潤滑を助けます。アボカド、全粒穀物、はちみつ、昆布、コンブ、にんにく、卵、玉ねぎ、白大根、赤ピーマン、アーティチョーク、アスパラガス、柑橘類、かぼちゃの種、ゴマ、亜麻仁、アルファルファ種子、ヨーグルト（生）やプロバイオティクスも推奨されます。
- 砂糖、過剰な塩分、トランス脂肪、加工食品、抗生物質、人工保存料・着色料は避けましょう。
実施のポイント
- クレンジング前後は十分な水分を摂取し、下痢が起きることを想定してください。
- デトックス後数週間は体内に残る頑固な毒素の影響で体調が変化しやすくなります。必要に応じて1か月後に再度クレンジングを行うと効果的です。