コルチゾールをシステムから取り出す方法

コルチゾールは、視床で自然に形成される化学物質であり、体を落ち着かせて治癒を助けるためにストレスの多い状況中に放出されます。化学物質の多すぎることの蓄積は、悪影響を与える可能性があります。心臓や他の臓器に損傷を与え、体重増加を引き起こす可能性があります。システムからコルチゾールを削除したい場合は、食事と社会的スキルに関するいくつかの簡単な手順に従う必要があります。あなたはあなたがより健康で幸せになることに気付くでしょう。

手順

1. 体からコルチゾールを除去します

   • 1

     定期的に運動します。化学物質をより速く除去するために、有酸素（ランニング）および嫌気性（重量挙げ）運動を行います。

   • 2

     もっと水を飲む。水はシステムから化学物質を洗い流します。

   • 3

     もっと泣きます。泣くと、実際にコルチゾールが体から放出されます。

   • 4

     ストレストリガーを減らします。アルコール、喫煙、その他の行動は、ストレスの時にしばしば行われ、コルチゾールレベルを上昇させます。

   • 5

     あなたが個人的に慰めを感じる活動に参加してください。音楽を聴き、歩いて、読むなど。落ち着いた活動はコルチゾールを減らすことができます。