レモネードクレンズの実践方法
概要
レモネードクレンズは、マスタークレンズ、レモンデトックスダイエット、メープルシロップダイエットとも呼ばれ、1941年にスタンリー・バロウズが考案し、1990年代にピーター・グリックマンが再び注目させました。体内のデトックスや食欲・ニコチン・アルコール・薬物への渇望を減らすことを目的としていますが、医師によれば減少する体重は主に水分と一部の筋肉です。
必要なもの
- 純粋なろ過水 60 oz（約1.8 L）
- オーガニック等級Bのメープルシロップ 大さじ12
- 新鮮なレモン汁 大さじ12
- カイエンペッパー 小さじ1/2
- 春水（できれば） 32 oz（約950 ml）
- 海塩 小さじ2（推奨）
- 下剤ティー（任意）
レモネードの作り方
- 大きめの容器に、ろ過水60 oz、メープルシロップ12 Tbsp、レモン汁12 Tbsp、カイエンペッパー小さじ1/2を入れ、よく混ぜます。これが1日分のレモネードです。冷蔵庫で保管してください。
- 春水32 ozを温め、海塩小さじ2を加えて塩水洗浄（サラインウォッシュ）を作ります。
- パッケージの指示に従い、下剤ティーを抽出します。甘味料は加えないでください。
クレンズの手順
- 朝は塩水洗浄または下剤ティーを1カップ飲み、腸の動きを促します。どちらか一方を選び、1杯だけにとどめます。
- 1日を通してレモネードを飲み、食事の代わりにします。1日分の60 oz（約1.8 L）を全部飲み切ります。
- 必要に応じてハーブティーを代わりに飲んでも構いませんが、甘味料は入れず、夜はカフェインレスのものを選び、睡眠を妨げないようにします。
- 就寝前に下剤ティーを1カップ飲み、腸の動きをさらに促します。この時間は塩水洗浄は飲まないでください。
- クレンズは4日から14日間続けますが、一般的には10日間が推奨されます。数か月に1回程度の繰り返しが可能です。
クレンズ後の過ごし方
- クレンズ終了翌日は、純粋な水とオーガニックオレンジジュースだけを飲む液体ダイエットを1日続けます。飲みたいだけ飲んで構いません。
- 2日目からは、軽い野菜スープを加えます。消化しやすいオーガニックスープがおすすめです。
- 3日目以降は、徐々に生のオーガニック果物・野菜・サラダを取り入れます。肉類と乳製品はクレンズ完了後2週間は避けましょう。