マスタークレンジングダイエットの危険性とリスク

マスタークレンジングとは

マスタークレンジングは「デトックス」ダイエットで、食事・空気・水に含まれる環境毒素を体内から排除することを目的としています。主な食事は、フレッシュレモネードとメープルシロップを混ぜた飲料だけで、2週間以上続けることが推奨されています。

レモン以外の果物や野菜、マルチビタミンが一切取れないため、必須ビタミンやミネラルが不足し、栄養失調になる可能性があります。

液体だけの食事でも、長期間続けると脱水や電解質バランスの乱れが起こりやすく、米国臨床栄養学会のサム・クライン博士はリスクが高いと指摘しています。

代謝は「摂取に追随」するため、極端にカロリーが少ないと代謝が低下します。カナダの栄養学者ジョン・ベラルディ博士によれば、マスタークレンジング後は体重減少が続きにくくなることがあります。

極端なカロリー制限は筋肉量の減少を招きます。筋肉はエネルギー消費が高い組織であるため、筋肉が減ると基礎代謝がさらに低下し、カロリー消費の機会が失われます。

マスタークレンジングは短期間で体重が減るように見えるかもしれませんが、栄養失調、脱水、代謝低下、筋肉量減少といった重大なリスクがあります。健康的な体重管理を目指すなら、バランスの取れた食事と適度な運動を選択することが重要です。