マスタークレンズとは？
マスタークレンズは、レモンジュース、グレードBメープルシロップ、カイエンペッパーを水に混ぜた飲料だけで10日間過ごすデトックスダイエットです。レモネードダイエット、カイエンペッパーダイエット、メープルシロップダイエットなどの別名があります。主に体内の毒素を排出し、余分な体重を減らすことを目的としていますが、減少するのは主に水分や筋肉で、通常の食事に戻すと元に戻りやすいです。
1日のレシピは次の通りです。
- 水 64オンス（約1.9リットル）
- レモン 4個分の果汁
- グレードBメープルシロップ 大さじ12
- カイエンペッパー 小さじ½
これを混ぜ、8オンス（約240ml）ずつ8回に分けて飲みます。飲み物の間は純水を飲み、最低10日間続けます。夜は、室温の水1リットルに海塩大さじ1を加えた塩水を飲み、腸の洗浄を促します。
マスタークレンズと体重減少
レモン飲料だけの極端なカロリー制限のため、体重は急速に減りますが、ほとんどが水分と筋肉量の減少です。栄養、ミネラル、ビタミンがほぼ摂取できないため、医療専門家は減量目的の使用を推奨しません。
10日間の間、固形食は一切摂取せず、レモン飲料、デトックスティー、塩水だけを飲みます。この結果、筋肉量の減少、基礎代謝の低下、めまい・失神、さらには塩水による腸内の善玉菌減少などの副作用が報告されています。
実施前に必ず医師に相談し、体調や既往症に問題がないか確認してください。減量は一時的で、クレンズ終了後に体重が元に戻るケースが多く見られます。
マスタークレンズ終了後の食事再開
クレンズを止める際は、消化器系への負担を減らすために段階的に食事を戻すことが重要です。
- 1日目：オレンジジュースのみ
- 2日目：ブロスや野菜・果物ジュース
- 3日目：生の果物・野菜を丸ごと摂取
- 4日目以降：通常の食事へ移行
この過程で十分な水分を取り、便秘を防ぎます。マスタークレンズで得られる体重減少は1〜2ポンド程度が一般的で、液体だけの食事は水分や筋肉が失われやすく、終了後に体重が増えることが多いです。より安全で持続可能な減量法については、医師や栄養士に相談してください。