浄化ダイエット

浄化 - または解毒 - 食事は、全体的な身体的健康を維持するためのツールとして由緒ある歴史を持っています。 「デトックスダイエットの宗教的起源」という記事の著者であるスプリングンとクッケメントは、「断食は魂を浄化し、心を育てる」と言っている聖アウグスティヌス（354ceから430ce）を引用しています。ますます毒素が多い世界では、浄化食の必要性はかつてないほど大きくなりました。 2011年4月の時点で、肝臓の浄化、脂肪のフラッシュ計画、肌のフラッシュ、生の食事の食事から選択できます。

1. 浄化の原理

   • <図>
     片頭痛やその他の頭の痛みは、浄化食で軽減される場合があります。

     春の掃除があなたの家を新鮮にするように、浄化ダイエットは食事および環境の毒素や汚染物質の体を浄化します。潜在的に有害な効果を持つ化学物質は、私たちが使用する物質、摂取、または私たちが日常生活で露出している多くの物質に含まれています。いくつかの例には、農薬、殺虫剤、人工食品添加物、アルコール、カフェイン、一酸化炭素、高度に加工食品、精製糖が含まれます。毒性化学物質は、しばしば体脂肪、皮膚、髪、そして消化器系、リンパ系、胃腸系に保存されます。これらの毒素の蓄積は、慢性疾患、吐き気、疲労、片頭痛などの健康問題を引き起こす可能性があります。

   肝臓クレンジングダイエット

   • <図>
     果実は抗酸化剤が特に豊富です。

     おそらく最も人気のある浄化ダイエットの1つは、肝臓の浄化です。これは、食欲を改善し、減量を助け、食物の渇望を減らし、免疫系を強化するのに役立つ食事方法です。肝臓の浄化の重要な要素は、抗酸化剤と特定のスパイスの摂取です。抗酸化剤、フリーラジカルと戦う化合物 - 環境毒素に反応して体が生成する不安定な分子 - は、ベリー、ザクロ、プラム、ペカン、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、レッドキャベツ、ペッパー、アーティチョーク、リーフィーグリーン、レッドベートに見られます。肝臓から環境毒素を洗い流すのに役立つスパイスの生inger、シナモン、ナツメグはお勧めします。

   生の浄化

   • <図>
     植物ベースの生の食事ダイエットを食べることは解毒に最適です。

     生の植物ベースの食事は、摂氏46度（華氏115度）を超えて加熱されていない未処理の食品で構成されています。このダイエットの支持者は、より高い温度で調理された食品が栄養価を失い、身体に害を及ぼす可能性があると信じています。典型的なローフードには、発芽した穀物とマメ科植物、果物、野菜、種子、ナッツが含まれます。これは、デトックスダイエット、効果的な減量方法として機能し、健康的な食習慣を促進します。生の食品は、エネルギーレベルの増加、消化の改善、アレルギーの改善、コレステロールレベルの低下、カンジダの減少にも関連しています。他の浄化ダイエットと同様に、可能な限り有機農産物を消費し、さまざまな植物ベースの食品を食べることが重要です。

   脂肪フラッシュダイエット

   • <図>
     演習は脂肪フラッシュダイエットの重要な部分です。

     ローフードダイエットと同様に、脂肪フラッシュダイエットは、一般的なデトックスと減量に役立ちます。 「脂肪フラッシュ計画」の著者であるアン・ルイーズ・ギトルマンによれば、3つの連続した食事段階は「代謝を高め、水分維持を減らし、脂肪の減少を促進するのに役立ちます。 2週間の食事の第1段階では、カロリーは厳しく制限されており、特定の食品がメニューから外れています。これらには、脂肪、砂糖、アルコールなどの通常の容疑者や、穀物や澱粉質の野菜などの食品が含まれます。この段階に続いて、カロリー摂取量は同時に運動プログラムが導入されます。

   浄化食があなたのためではないとき

   • <図>
     栄養摂取量を最大化するために、食物連鎖で低い食事。

     浄化ダイエットでは、1つのサイズがすべてに適合するわけではありません。これらの食事は、糖尿病、心臓病、摂食障害、妊娠または母乳育児の場合、推奨されません。幼い子供、十代の若者、高齢者、免疫系の侵害を受けた子供たちも、浄化食を追求すべきではありません。しかし、浄化とデトックスの根底にある原則は、ほとんどの人に適用されます。フルーツ、野菜、ナッツ、穀物などの健康的な植物ベースの食品を食べ、精製、加工、飽和、飽和、人工的に色付けされた風味のある食品の消費を削減します。