水を摂取するためにあなたの体を浄化し、エネルギー化する方法

水は、体にとって重要な酸素に次ぐものです。体内のすべての化学反応と臓器は、最適に機能するために十分な水を必要とします。体重が160ポンドの平均的なアメリカ人には、1日に8オンスの8オンスの水が必要です。ボトル入りの水の人気にもかかわらず、臨床研究では、多くの人が慢性脱水に苦しんでいることが示されています。その悪影響には、低エネルギー、アレルギー、喘息、炎症、消化機能障害、血糖の不均衡、体重増加、筋肉と関節の痛み、頭痛、うつ病が含まれます。 一日を通して意識的に水を消費することで、あなたはあなたの体を浄化し、元気にします。

<ヘッダー>

必要なもの

• キャップ付きの詰め替え可能な水筒
• 10 8オンスメガネの1日あたりの水
• 各種果実
• 各種野菜

もっと見せてください

手順

1. • 1

     のどが渇くまで待たないでください：どこに行ってもあなたと一緒に持ってくる詰め替え可能な水のボトルを使って一日中水を飲んでください。

   • 2

     副腎に課税し、体を脱水し、ビタミンとミネラルを奪うカフェイン、アルコール、丸薬、利尿薬を避けてください。

   • 3

     あなたの体を水分補給して浄化できる水、ミネラル、砂糖がいっぱいであるため、毎日の食事に果物を含めてください。ナポリ大学での研究では、スイカとパパイヤで見つかった植物化学物質のルテインとゼアキサンチンが体を再水和するのに特に効果的であることが明らかになりました。

   • 4

     キュウリやセロリなどの通常の食事に野菜を組み込みます。体だけでなく、水よりも高くすることもできます。たとえば、キュウリは、96％の水分量とミネラルバランスのため、水量の2倍の水量と同様のレベルで体を効果的に水分補給できます。

   • 5

     水分補給を増やし、体の消化と排除プロセスを助けるために、起きてすべての食事の前に8オンスのグラスの水を飲む最初のものを飲みます。