1日でできるデトックスプラン
日程の選び方
身体的に負担の少ない日を選びましょう。できれば週末や祝日など、仕事や家事が少なく、精神的にもリラックスできる日が理想です。
朝食
まずはザクロジュースを1杯とアーモンド数粒を摂ります。胃は半分程度の満腹感で止めましょう。続いて、ゆっくり炊いた玄米に醤油を少量かけ、好みで豆腐を添えたボウルを食べます。最後に水を一杯飲んでください。
昼食
昼はザクロジュースをもう1杯、グリーンサラダ（葉野菜）をオリーブオイル、ワインビネガー、塩で和えて一緒に摂ります。お腹が満たされるまで食べましょう。午後の終わりには、ザクロジュースとアーモンドを少量添えて軽くスナックします。満腹感の50%で止めることがポイントです。
夕食
夕食はザクロジュースを最後の1杯と、ゆっくり炊いた玄米の大盛りだけにします。これ以外の食べ物は控えてください。
基本コンセプト
ザクロ、グリーンサラダ、アーモンド、玄米は、ビタミン、炭水化物、タンパク質、抗酸化物質、ミネラルをバランス良く含む最適な食材です。この1日クレンズは、体内の毒素を排出しつつ、日常活動に必要なエネルギーを供給します。
一般的な注意点
当日はお茶、コーヒー、アルコール、炭酸飲料は一切摂らないでください。喫煙は避け、受動喫煙も遠ざけましょう。朝と就寝前にぬるめの入浴で全身をしっかりこすり、血行を促進させます。水分はたっぷり摂り、空腹時だけ食事をしてください。