マスタークレンジング後の食事プラン
マスタークレンジング（レモネードダイエット）は、1940年代に考案され、消化管のデトックスを目的とした食事法です。近年は短期間で体重を落とす手段として再び注目されています。ダイエット期間中は特製レモネードだけを飲み続けますが、終了後は段階的に普通の食事へ戻すことが重要です。
必要なもの
- マスタークレンジング用レモネードミックス
- オレンジジュース
- 自家製野菜ブロス（無添加・保存料不使用）
- 新鮮なフルーツ
- 新鮮な野菜
- 生食用の種子（ひまわりの種、亜麻仁など）
食事復帰の手順
- 1日目：レモネードは引き続き飲み、朝と夜にオレンジジュースを各1杯ずつゆっくり摂取します。
- 2日目：午後または夕方に、無添加の自家製野菜ブロスを少量飲みます。レモネードとオレンジジュースは引き続き飲み続けます。
- 3日目・4日目：朝食にレモネードとオレンジジュースを飲み、昼食はフレッシュフルーツ、夕食は生野菜またはフルーツを摂ります。
- 5日目以降：通常の食事に戻します。朝食はレモネードとオレンジジュースに加えて、種子とフルーツを添えるとバランスが良くなります。
- 体調に違和感がなければ、普通の固形食を継続してください。胃腸に不快感がある場合は、2日目からのステップをやり直すことをおすすめします。