マスタークレンジング後の食事プラン

クレンジング後の食事は段階的に

マスタークレンジングは最低10日間、レモンジュース・有機メープルシロップ・カイエンペッパーだけを摂取する断食です。そのため、急に固形食に戻すと消化器系に大きな負担がかかり、吐き気を催すことがあります。食事は徐々に戻すことが重要です。

1日目：オレンジジュース

クレンジングを終了したら、まずはオレンジジュースをゆっくり飲みましょう。好みで水で薄めても構いません。

2日目：オレンジジュース＋野菜スープ

昼はオレンジジュースを引き続き摂取し、夕食は自家製の野菜ブロスやスープに切り替えます。化学添加物は避け、にんじん、セロリ、ジャガイモ、玉ねぎなどの新鮮な野菜を煮込んで作りましょう。乾燥野菜は使用可能ですが、缶詰は避けてください。

3日目：オレンジジュース、スープ、サラダ・果物

朝はオレンジジュース、昼はスープを続け、夕食はサラダや生野菜、フレッシュフルーツを中心にします。ドレッシングはオリーブオイルと酢だけにし、肉・穀物・乳製品は控えてください。野菜はできるだけ生で、必要なら軽く茹でても構いません。

4日目以降：通常の食事へ移行

この日からは通常の食事に戻せますが、マスタークレンジングの目的は体内の老廃物を排出することでした。再び高度に加工された食品や乳製品を過剰に摂取すると、努力が無駄になります。可能であれば、生の食材・ナッツ・ベリーを中心とした食事を心がけ、加工食品や乳製品はできるだけ控えましょう。

※個人の体調や健康状態に応じて、医師や栄養士と相談しながら進めることをおすすめします。