レモン・クレンズの始め方と準備
はじめに
古代から男女は健康目的で断食を行ってきました。体重管理や体内の有害物質除去を目的としたクレンズは、1950年代にスタンリー・バロウズが考案した「レモンクレンズ（マスタークレンズ）」が代表例です。このクレンズは、必要なビタミンやミネラルを摂取しながら、海塩水、下剤ティー、レモネード（水、自然級Bメープルシロップ、手絞りレモン汁、カイエンペッパー）で腸内を浄化する10日間のプログラムです。正しい準備をすれば、多くの人が完了できます。
必要なもの
- 水
- 海塩
- カイエンペッパー
- 自然級Bメープルシロップ
- レモン（40個）
- 下剤ティー
- 手絞りジューサー
実施手順
クレンズ開始日を決め、カレンダーに記入する。
10日間に必要な材料をすべて事前に購入し、途中で買い物に行く誘惑を防ぐ。
開始3日前から肉類を控え、野菜や果物を増やす。開始前日には食事を果物・野菜ジュースに限定し、液体食へのショックを緩和する。
断食中は活動的に過ごし、食欲に意識を向けずに友人と過ごす、散歩、映画鑑賞などで気を紛らわせる。レモネードが日常のエネルギー源になる。
クレンズの目的を書き出す。減量、体内の毒素除去、消化系の浄化など、理由を手元に置き、辛くなったときに見返してモチベーションを保つ。