マスタークレンズ（レモネード・ダイエット）の期間はどれくらい必要？

マスタークレンズ・ダイエット（レモネード・ダイエット）は、レモン汁、メープルシロップ、カイエンペッパーを混ぜた飲料だけを摂取する断食法です。腸内の不純物を洗い流し、体重減少やエネルギー増加、全体的な健康改善が期待できます。

レシピ

自宅で簡単に作れるマスタークレンズのレシピは以下の通りです。

• レモン汁（新鮮） 大さじ2
• グレードBメープルシロップ 大さじ2
• カイエンペッパー 小さじ1/10（ひとつまみ）
• 蒸留水 240ml（8オンス）

上記を水に加えてよく混ぜ、1日8杯（約2リットル）飲みます。便秘を感じた場合は、朝と就寝前に下剤ティー（例：Get Regular Tea）を1杯飲むと良いでしょう。水は自由に飲んでも構いませんが、基本的に摂取する飲料はレモネードと下剤ティーのみです。

効果

スタンリー・バロウズ著『The Master Cleanser』やトム・ウォロシン著『The Complete Master Cleanse』など、多くの書籍で以下の効果が報告されています。

• 腸内の毒素を徹底的に除去し、倦怠感や体調不良の改善
• 体重減少と代謝の向上
• エネルギーレベルの上昇と全体的なウェルビーイングの向上

クレンズの期間

推奨される期間は3日から45日まで幅がありますが、体調や体力に応じて調整が必要です。

• 体調が悪化したりインフルエンザのような症状が出た場合は、栄養不足を防ぐためにすぐ中止してください。
• 3日間問題なく続けられるなら1週間、1週間後も問題なければ2週間程度まで延長できます。
• 書籍によって推奨期間は異なりますが、初心者は安全のために1週間を上限とするのが一般的です。