解毒のヒント

時間の経過とともに、あなたの体は、不健康な食事、まれな睡眠、環境などの源からさまざまな毒素を着実に蓄積すると信じられています。人体はこれらの懸念を自然にかわすように設計されていますが、デトックスの習慣を定期的に実践することはプロセスを支援し、免疫システムを改善し、他の多くの健康上の利点を提供します。 FAD DETOXダイエットは科学的には不健全ですが、いくつかの解毒原則を単に遵守することは別の問題です。

1. 定期的な運動を取得

   • 活発な散歩や軽いジョギングなど、1日に少なくとも15分間の中程度のアクティビティを含む毎日のルーチンを設定します。主な目標は、汗をかき、心拍数を上げることであり、疲労のポイントまで働くことではありません。可能であれば、運動の長さを徐々に増やします。 1日30分は、目指すのに理想的な時間です。

   有機食品を食べる

   • 防腐剤、化学物質、水素化脂肪を搭載したすべての加工食品を避けてください。代わりに、果物、ナッツ、野菜などの健康的な食品を食べます。可能であれば肉の摂取量を減らしますが、肉を食べることを選択したら、製品が草で育てられた有機的な品種であることを確認してください。

   液体を頻繁に飲む

   • 液体、特に水は、あらゆる解毒プロセスの非常に貴重な部分であるため、少なくとも1日12個の8オンスのメガネを飲むことを目指してください。飲料水のみを疲れている場合は、砂糖で満たされたソーダよりも天然ジュース製品を選択してください。消化プロセスを刺激するには、新鮮なレモンと一緒に室温の水を飲むことで毎日開始します。マサチューセッツ州のウルトラウェルネスセンターの創設者兼ディレクターであるマークヘイマン博士博士によると、朝起きたときにこれを行うと、体から毒素を洗い流します。

   有害な化学物質を減らします

   • カフェイン、アルコール、タバコなどの化学物質は、身体に多くの深刻な健康リスクをもたらします。アルコールとタバコを完全に排除し、少なくともカフェインの摂取量を減らします。朝に目を覚ましてコーヒーを切望している場合は、1日に1回または2カップになって、信頼を軽減してみてください。徐々に、カフェインを完全に取り除くことができるかもしれません。

   代替シャワー温度

   • 高温および冷水温度の交互の用量ですべてのシャワーを仕上げます。あなたの体が耐えるのと同じくらい高い熱を回し、それから他の方向に水を完全に回します。毎朝これを数回行うことは、あなたの体の循環を高めるのに役立ちます。