体内の毒素を排出し、システムをクレンジングする方法
概要
体内に蓄積した毒素は、加工食品や環境汚染、生活習慣の乱れによって増加すると言われています。体は本来老廃物を排除する機能がありますが、過剰になると大腸や脂肪細胞に蓄積し、倦怠感や慢性疾患、集中力低下を招きます。以下の方法でシステムをパージし、クレンジングを行いましょう。
手順
体内の毒素を排出し代謝を活性化させるクレンズプログラムを実施する。マスタークレンズやフルーツジュースダイエット、3〜10日間の断食クレンズなどがあり、期間中は各プログラムが推奨する液体のみを摂取する。大腸灌流（水、コーヒー、または生理食塩水）も効果的。
毎日8オンス（約240ml）の水を6〜8杯飲む。水分補給で代謝が向上し、毒素の排出が促進される。
定期的に運動する。運算は代謝を上げ、脂肪を燃焼させて毒素を除去する。
食物繊維・新鮮な果物・野菜、放牧された肉・乳製品を多く摂取する。食物繊維は大腸を掃除し、果物・野菜は低カロリーでビタミンが豊富。放牧肉・乳製品は抗生物質やステロイドの摂取を減らす。
加工食品の摂取を減らす。人工着色料・香料・保存料が含まれるものや加工穀物・糖分は避け、ローフード（未加工の自然食品）を取り入れる。
カフェイン、ニコチンなどの刺激物を排除する。刺激物は自然なエネルギー産生を妨げ、急激なエネルギー低下を招く。
以上のステップを組み合わせて実践すれば、体内の毒素を効果的に除去し、健康的な生活を取り戻すことができます。