飲料水でシステムを掃除する最良の方法

水は体をきれいにして再吸収します。人体は水なしでは絶対に生き残ることができませんが、飲料水の重要性を理解している人は数人しかいません。水はすべての身体機能の要件です。あなたの血、心臓、脳、肺、腎臓、筋肉はすべて、あなたを健康に保つために十分な量の水を必要とします。

1. 飲料水の重要性

   • 必要な水の割合は体重に依存しますが、体はほとんど水でできています。血液でさえ95％の水です。

     水は筋肉と皮膚の調子を整えます。実際、ほとんどの皮膚の問題は、より多くの水を飲むことで排除できる毒素が体を汚染することに起因します。さらに、腎臓と肝臓は体から廃棄物を排除する責任があり、どちらもかなりの量の水を必要とします。たとえば、腎臓は80％以上の水で構成されています。

     水は消化器系のパートナーでもあります。食事の前後に水を飲むことをお勧めします。

   消費量

   • ほとんどの人は、自分が水分不足または脱水状態であることを知りません。

     予備研究では、あなたの体が失った水を交換するために毎日8〜10杯の水を飲むことが示唆されます。果物や野菜を食べることは、体に水を回復するのにも役立ちます。しかし、ほとんどの再水和は、飲料水によって行う必要があります。

     推奨される重量を超えている場合は、25ポンドごとに1杯を1杯飲んでください。これにより、余分なポンドを脱ぐことに取り組んでいる間、体が機能を維持するのに十分な水があることを保証します。

   脱水の兆候

   • 体には、脱水されたときにあなたに知らせるいくつかの方法があります。脱水のいくつかの兆候には、消化不良、便秘、体重増加、液体保持、暗い尿、腎臓結石、膀胱および尿路感染症、唇の乾燥が含まれます。

   より多くの水を飲むためのヒント

   • 8〜10杯の水を飲むことは、多くの水を飲むことに慣れていない場合、圧倒的な作業になる可能性があります。できる限りあなたと一緒に水を運んでください。飲み物が必要なときに常に新しいプラスチック製のボトルを購入するのではなく、優れた再利用可能なウォーターボトルを購入するのが最善です。

     職場での休憩中に（通常の飲み物の代わりに、または通常の飲み物の代わりに）水を飲むことから始めることができます。

     食事を食べるときにソーダやその他の飲み物を水に置き換えてください。

     食事を食べる前後に水を飲みます。

     長い旅行や家から離れているときに、あなたと一緒に水筒を持っていきましょう。市場には、水を冷やすために凍結できる部品がある水筒があります。

     運動中に定期的に水を飲んでいない場合は、運動前、中、運動後に水を飲み始めてください。