ホーム3日間のデトックスダイエット

すべての汚染物質が大気中にあり、化学物質と食物中の防腐剤があるため、私たちの体は毒素を収集するに違いありません。 私たちの腎臓、皮膚、肝臓は、私たちの体から有害な物質を除去するために継続的に働いていますが、一部の毒素は体内の脂肪細胞に保存されます。 デトックスの食事は、体からの毒素の除去を促進し、高速化します。 忙しいスケジュールでは、3日間のデトックスダイエットは、体のクレンジングプロセスをジャンプするのに最適です。

1. ガイドライン

   • 3日間のデトックスは、果物、野菜、繊維、無駄のないタンパク質など、健康的な食事から始まります。 特定の食品を追加することは栄養に有益ですが、食事から特定のアイテムを排除することは、デトックスの利点を達成するためにさらに重要です。 3日間、カフェイン、アルコール、またはその他の加工ドリンク/ジュースを排除します。 3日間毎日8杯の水を飲みます。新鮮なフルーツジュースの2杯から、水のグラスとして代用できます。 過度に自分自身を発揮しないでください、しかし、3日間のそれぞれ10〜15分の散歩をしてください。

   1日目

   • 1日目
     目覚めたらすぐに、大さじ2を飲みます。 8オンスの生のリンゴサイダービネガー。ガラス。 味に1/2杯の生の蜂蜜を加えることができます。 少なくとも30分間何も消費しないでください。

     朝食には小さじ2を持っています。 8オンスの陸上亜麻仁。新鮮なジュースのグラス。 肌でリンゴを1つ食べます。 一晩水に浸した肌のないアーモンドを10個食べてください。

     昼食には、新鮮な野菜や果物がたくさんあるサラダを用意してください。 クルミ、ピーカン、アーモンドなどのナッツを追加できます。 ドレッシングには、バルサミコやエクストラバージンオリーブオイルなどの酢を使用してください。 店で購入した処理されたドレッシングをトップにしないでください。

     夕食には、玄米や100％の石の挽いたパンなどの全粒穀物を消費します。生野菜や蒸し野菜、有機鶏の胸肉、豆腐、野生のサーモンなどの無駄のないタンパク質。

     寝る前に、カモミールティー1カップを飲みます。

   2日目

   • 2日目
     目覚めたらすぐに、大さじ2を飲みます。 8オンスの生のリンゴサイダービネガー。ガラス。 味に1/2杯の生の蜂蜜を加えることができます。 少なくとも30分間何も消費しないでください。

     朝食には、1カップの天然オートミールを水と混ぜてください。 1/4小さじシナモン、小さじ1/2の挽いた亜麻仁、新鮮なブルーベリー、クルミを備えたトップオートミール。

     昼食には、新鮮な野菜や果物がたくさんあるサラダを用意してください。 クルミ、ピーカン、アーモンドなどのナッツを追加できます。 ドレッシングには、バルサミコやエクストラバージンオリーブオイルなどの酢を使用してください。 店で購入した処理されたドレッシングをトップにしないでください。

     夕食には、玄米や100％の石の挽いたパンなどの全粒穀物を消費します。生野菜や蒸し野菜、有機鶏の胸肉、豆腐、野生のサーモンなどの無駄のないタンパク質。

     寝る前に、カモミールティー1カップを飲みます。

   3日目

   • 3日目
     目覚めたらすぐに、大さじ2を飲みます。 8オンスの生のリンゴサイダービネガー。ガラス。 味に1/2杯の生の蜂蜜を加えることができます。 少なくとも30分間何も消費しないでください。

     朝食には小さじ1を持っています。挽いた亜麻仁と小さじ2。 1カップのオーガニックグラノーラは、生きた文化を含むすべての天然ヨーグルトです。 ブルーベリー、バナナ、リンゴ、またはイチゴを追加できます。

     昼食には、新鮮な野菜や果物がたくさんあるサラダを用意してください。 クルミ、ピーカン、アーモンドなどのナッツを追加できます。 ドレッシングには、バルサミコやエクストラバージンオリーブオイルなどの酢を使用してください。 店で購入した処理されたドレッシングをトップにしないでください。

     夕食には、玄米や100％の石の挽いたパンなどの全粒穀物を消費します。生野菜や蒸し野菜、有機鶏の胸肉、豆腐、野生のサーモンなどの無駄のないタンパク質。

     寝る前に、カモミールティー1カップを飲みます。