7日間で体内デトックスを実践する方法

準備

• デトックスを始める前に必ず医師に相談してください。腸の浄化や毒素除去は、胆嚢に問題がある人など特定の体調でトラブルを引き起こすことがあります。痛みや異常を感じたらすぐに救急へ。

  本プログラムは、1週間の完全な生食ベジタリアンメニューです。空腹感がある場合は、フルーツや野菜を追加で摂取して構いません。

  必要なもの：蒸留水、にんにく、レモン14個、にんじん1袋、りんご2袋、アスパラガス、ビーツ、濃い葉野菜などお好みの全野菜。桃・スイカ・パイナップル・イチゴなど好きな果物もOK。ただし、ジュースにする際は野菜と果物を混ぜないでください（りんごは例外）。蒸留水はデトックス期間中だけ使用し、普段は飲まないでください。

プラン

• 体重（ポンド）÷2 のオンス数だけ毎日水を飲みます。例：体重160ポンドなら1日80オンス（約2.4リットル）。運動や日光浴をした場合はさらに多めに。

  加工食品、砂糖、ジャンクフードはすべて避け、体に有益な食材だけを摂取します。

  毎日特製ジュースと生のフルーツ・野菜を食べます。野菜は蒸すことは可能ですが、効果を最大化したい場合は生のままで。

  初めの数日は甘いものが欲しくなるかもしれません。その場合は生はちみつを小さじ1杯、1日2回までにとどめてください。加工はちみつは純粋な砂糖にすぎません。

デトックス開始

• 毎朝、蒸留水を1杯（約200ml）飲んだら、体重に応じた水分量を1日中こまめに摂取します。ジュースを作る前に30分ほど待ちましょう。

  朝食：レモン汁にすりおろしたにんにく1片を加えて飲みます。レモンは1日2個で十分です。

  昼食：りんごとにんじんのジュースを作ります。もっとボリュームが欲しい場合は、1時間ほど置いてからフルーツや野菜をそのまま食べても構いません。

  夕食：サラダやにんじん、アスパラガスなどの野菜だけを中心に食べます。蒸留水は一日中飲み続け、これを7日間続けます。

  デトックス終了後も、毎日フルーツと野菜を意識的に摂り、徐々に調理した食材を取り入れていきましょう。