喫煙者のデトックス

アメリカ人の推定18％は喫煙者です。タバコに含まれるニコチンは非常に中毒性があり、体に置くことができる最も有害なものの1つかもしれません。この習慣は、最終的に特定の種類の心臓病や癌につながる可能性があります。喫煙をやめることは困難であり、人が成功する前にいくつかの試みが必要な場合があります。完全に停止した後、体のダメージを修復するプロセスに沿って、体が解毒するのを助けるいくつかの方法があります。

1. やめる

   • 喫煙をやめた後、人はかつて喫煙した量と頻度に応じて、軽度からほとんど耐えられない副作用を経験します。頭痛、過敏性、不安、食欲の増加または体重増加、集中困難、極度の疲労、絶え間ない渇望は、やめることの副作用です。これらの症状は、喫煙解毒に続いて軽減されるか、軽減される場合があります。

   デトックス

   • 喫煙デトックスには、ニコチンやシステムからタバコに含まれる他の物質を洗い流すのに役立つ大量の水を飲むことが必要です。また、この期間中に軽度から極端な疲労を経験する可能性が高いため、睡眠に余分な時間を割り当てる必要があります。果物や野菜が豊富な食事を食べる必要があります。これは、特定の癌のリスクを軽減し、ビタミンCとAの量を交換するのに役立ちます。ベータカロチンが豊富な食品を食べることが重要です。ビタミンEを摂取すると、喫煙によって損傷した細胞の修復にも役立ちます。元喫煙者は、終了してから1日100〜200 mgのビタミンEを摂取することをお勧めします。また、パッチやニコチンガムを使用しながら、グレープフルーツやオレンジを食べないようにする必要があります。これらの食品は非常に酸性であり、体内のニコチンの喪失をスピードアップする可能性があり、辞めることのより深刻な副作用を経験します。また、ハーブサプリメントミルクアザミは、タバコの煙によって体内に残された毒素を洗い流すのに役立つと考えられています。推奨される投与量は、食事時間の2回2回、280 mgまたは2つの140 mgカプセルです。

   改善

   • 良いニュースは、ニコチンが72時間後に体を離れることです。 2週間後、肺機能は30％増加する可能性があります。 10年以内に、癌につながった可能性のある感染細胞は健康な新しい細胞に置き換えられます。喫煙をやめることは非常に難しい場合がありますが、これらの戦略は、辞めることに関連する副作用を軽減し、ニコチンの全身を解毒するのに役立つ効果的な方法かもしれません。