レモン糖蜜ダイエット（マスタークレンズ）

ダイエットの概要

ハリウッドで注目されている「マスタークレンズ」または「レモン糖蜜ダイエット」は、10日間で急速に体重を減らし、体内デトックスとエネルギー増加を目指す液体ダイエットです。

実施方法

• レモン飲料：1回分は新鮮なレモン汁大さじ2、グレードBの有機メープルシロップまたはブラックストラップモラセス大さじ2、カイエンペッパー小さじ1/10、ろ過水300ml（約10オンス）を混ぜたものです。1日最低6回飲む必要があります。
• 塩水フラッシュ：毎朝、塩小さじ2を水1リットルに溶かした塩水を飲み、体内を洗浄します。
• ハーブティー：就寝前にペパーミントなどのハーブティーを1杯飲んで構いません。
• 固形食は禁止：上記以外の食べ物は一切摂取しません。

ダイエット終了後の食事復帰

推奨期間は10〜40日です。終了後は段階的に固形食へ戻します。

• 最初の数日はジュース、野菜スープ、フルーツから始めます。
• 翌週にはたんぱく質源（豆類、卵、鶏肉など）を少量ずつ加えます。
• 1日最低64オンス（約1.9リットル）の水分摂取を続けます。
• 体重のリバウンドを防ぐため、低カロリーの食事と定期的な運動を継続することが重要です。

医療上のリスク

米国栄養士協会のスポークスパーソン、メリンダ・ジョンソン（RD）は「このようなデトックスプログラムに科学的根拠はなく、体を浄化したり体重を減らす効果は期待できません」と指摘しています。極端に低カロリーなため、脂肪よりも筋肉量が減少しやすく、空腹感が強くなることで高カロリー食品の過食につながりやすいです。

メイヨークリニックは「持続可能な体重管理は、生涯にわたって続けられる食事と運動の習慣に基づくべきであり、短期的な断食は推奨されません」と警告しています。