最高のジムサプリメント

運動する人々は、体格を披露することに興味があり、サプリメントが筋肉をより定義するのに役立つ可能性があることを発見しました。効果が発生するまでに数週間かかるサプリメントもあれば、パフォーマンスを向上させるメリットをほぼすぐに提供するサプリメントもあります。サプリメントは、筋肉がより多くのエネルギーを生成し、より多くの水を保持し、より良い血流を調節して、より強力なジムトレーニングを促進するのに役立ちます。

1. クレアチン

   • ほとんどのサプリメントとは異なり、クレアチンはビタミン、ミネラル、ハーブ、またはホルモンではありません。それは、化学名のメチルグアニジン - 酢酸を持つ自然に発生するアミノ酸です。私たちは、魚や乳製品などの食品を消費することにより、私たちのシステム内のクレアチンのほとんどを獲得します。クレアチンをサプリメントとして服用すると、私たちが食べることができない食べ物がそれを提供します。クレアチンは、エネルギーを提供することにより、筋力トレーニングのパフォーマンスを向上させます。クレアチンサプリメントは、ATP（アデノシン三リン酸）の迅速な補充を細胞に追加します。これにより、容易に利用可能なエネルギー源につながり、筋肉がエネルギーをより速く獲得し、より短い期間でより多くの作業を行うことができます。クレアチンは、サッカーやランニングなど、パワーが支配するスポーツに最適です。

   グリセロール

   • グリセロールは運動中に細胞内の水分補給を増加させるため、いつでも最高のパフォーマンスを発揮できます。グリセロールは、長期運動中の脱水や疲労を防ぐため、持久力アスリートの間で人気のあるサプリメントです。また、水分保持を減らし、したがって、筋肉の定義の錯覚とより血管の外観を与えます。水分補給の利点と潜在的な筋肉の定義を強化する特性により、マラソンやトライアスリートなどの重量挙げや持久力アスリートにとって強力なサプリメントになる可能性があります。

   タンパク質

   • タンパク質サプリメントは、粉末、液体、またはバーの形など、さまざまな形で利用できます。タンパク質は20以上のアミノ酸で構成されており、筋肉組織を構築および修復するために体が使用するビルディングブロックです。消費されるタンパク質サプリメントの形式は、利便性と好みの問題です。 食事がタンパク質が不足しているときはいつでも、食事を余分なタンパク質で補うのに良い時期です。炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルに代わる食事を探している場合、プロテインバーが最良の選択肢です。ホエイプロテイン分離株は、運動後の回復飲み物に最適なタンパク質オプションです。