魚油サプリメントの利点と副作用

魚油サプリメントに含まれるオメガ3脂肪酸は、数十の疾患にプラスの効果があると考えられています。これらの多くへの影響は実際には不明ですが、魚油サプリメントはいくつかの健康上の利点と強く関連しています。ただし、いくつかの副作用もあります。

1. 高血圧の利点

   • 国立衛生研究所は、魚油サプリメントに含まれるオメガ3脂肪酸の消費は、科学研究によって血圧のわずかな減少を引き起こすことを強く示していると報告しています。彼らはサプリメントを使用する前に医師との相談を推奨していますが、彼らはまた、より高いレベルの消費がより大きな効果をもたらす可能性があることにも注目しています。

   心臓病の利点

   • より多くの魚を食べる人は心臓病で死ぬ可能性が低いことを発見した大規模な人口グループの観察に加えて、致命的および非致命的な心臓発作の割合と、他の原因で死にかけていることがわかっています。

   関節リウマチの利点

   • 魚油サプリメントの使用は、リウマチ関節炎に苦しむ人々の関節の圧痛と朝の剛性の減少にも接続されていますが、3か月以上の使用は有意に評価されていません。

   その他の利点

   • 調査された他の多くの可能な利点があり、決定的な結果があります。喘息、双極性障害、癌予防、クローン病、嚢胞性線維症、認知症、うつ病、湿疹、ループス、統合失調症、脳卒中予防、糖尿病などの魚油サプリメントからのプラスの効果がある可能性があります。

   副作用：血液薄化

   • 魚油サプリメントに含まれるオメガ-3脂肪酸は、特に1日あたり3グラム以上など、高用量で消費された場合、米国食品医薬品局が決定するレベルで「一般的に安全と見なされる」と決定します。これは、手術を受けている人にとって特に懸念される可能性があります。尿中の鼻血と血液も高用量に関連しています。

   その他の副作用

   • 下痢、ガス、消化不良を含む胃と腸の動揺は、魚油サプリメントの消費によく見られますが、これらの効果は食事で魚油を摂取することで制限される場合があります。多くの人も魚のような後味を経験しています。 血糖値の低下は時折認められており、血圧の低下は一部の人にとって悪影響を与える可能性があります。魚油のサプリメントは、魚に対するアレルギーや感受性を持つ人によっても避けるべきです。