トナリンCLAを摂取するベストタイミング

体重を減らし、心臓を守り、大腸がんのリスクを低減したいとき、サプリメントのトナリンCLAが役立ちます。トナリンCLA（共役リノール酸）は脂肪細胞を分解することでこれらの効果をもたらします。運動と適切な食事と組み合わせて摂取すると、健康的な体づくりに最適です。

基本的な使用法

トナリンCLAを摂取する最適なタイミングは、新しい健康プランを始めるときです。まずは医師に相談し、食事・運動・サプリメントの計画を立てましょう。dietspotlight.com のレビューによると、CLAは肉類、乳製品、サフラワー油などに含まれます。体脂肪を減らしたい程度に応じて、食事にCLAを多く含む食品を取り入れるか、サプリメントで補うことができます。

他のサプリや飲料との併用

トロント大学のヴェンケット・ラオ博士とカティ・アンドリュース博士が実施した研究（npicenter.com）では、CLAカプセルと緑茶を同時に摂取した被験者の健康状態と体力が有意に向上したことが報告されています。3か月間の試験で、参加者の約3/4が体重増加を防ぐか、体重を減少させました。自分に合うかどうかは医師に相談してください。

CLAのその他の効果

複数の臨床試験から、CLAには主に以下の3つの効果があるとされています。①体脂肪の減少、②心血管疾患の予防、③大腸がんのリスク低減です。2001年のThomら、Smedman & Vessby、2005年のGaullierら、2003年のKamphuisらの研究では、過体重の被験者がCLAを摂取すると体脂肪が減少しました。2002年のNooneらの試験では、血中トリグリセリドが低下し、心血管系が保護されることが示されました。妊娠中の女性に対する2005年のHerreraらの研究では、CLAが高血圧を抑える効果が確認されています。また、2004年のAminot‑GilchristとAndersonの研究でも心血管疾患に対する有益性が示唆されました。さらに、2005年のLarssonらは、CLAの摂取が大腸がんの発生率を低下させる可能性を報告しています。