プロバイオティクス効果

プロバイオティクスは、生きた細菌培養の助けを借りて天然のヒト消化を強化するように設計された栄養補助食品です。 20世紀初頭のプロバイオティクスに関する最初の研究以来、20を超える有用な細菌が特定され、排便の調節に役立ち、かなりの数の長期的な利益を提供するさまざまなカプセルや食品に組み込まれています。プロバイオティクスの効果のほとんどは人体に及ぼすものが非常に有益ですが、毎日のレジメンが開始される前に考慮すべきいくつかの悪影響があります。

1. 考慮事項

   • すべての人間は、胃と腸の内側に住む細菌のコロニーを自然に持っています。これらのバクテリアは、宿主に消化器支援と自然なpHバランスを提供しながら、十分な栄養と親切な生活環境を受け取るため、人間との共生関係を享受しています。しかし、これらの有益な細菌のコロニーは、病気、食事の貧弱、および下剤などの特定の薬物の乱用のために、時間の経過とともに枯渇する可能性があります。これらのコロニーの減少は、消化器系全体に悪影響を及ぼし、便秘と腹部の不快感をもたらす可能性があります。

   関数

   • プロバイオティクスは、これらのコロニーの有益な細菌を維持および補充するのを支援することにより、本質的に機能します。それらは、毎日のカプセル、ヨーグルトのショット、または強化された乳製品など、さまざまな手段で摂取することができます。プロバイオティクスのカプセルは、あらゆる栄養素のカプセルに類似しており、簡単に消化可能なシェル内に生きた細菌が含まれています。 1オンス未満のヨーグルトを含む小さなヨーグルトショットは、カプセルの代わりに1日1回摂取できます。多くの種類の牛乳、チーズ、ヨーグルトにもかなりの数のプロバイオティクスが含まれており、腸の数の数を高く保つのに役立ちます。

   初期効果

   • プロバイオティクスの初期効果は、排便の増加と便秘の減少です。プロバイオティクスの服用を始めた人は、スツールの硬くなり、通過するのがはるかに容易になることに気付くかもしれません。プロバイオティクスのもう1つの初期効果は、便秘と消化不良に関連する腹部膨満感の減少です。

   長期的な影響

   • プロバイオティクスはまた、一貫した長期使用後に現れる効果をもたらします。これらには、免疫機能の増加、コレステロールと血圧の低下、および軽度の、しかし顕著な体重減少が含まれます。乳糖不耐症の人はまた、プロバイオティクスの一貫した使用が乳製品に対する感受性を低下させ、慢性的な過敏性腸症候群に対処する人は、プロバイオティクスを毎日の食事に取り入れたときに症状の減少を報告していることも指摘しています。

   負の影響

   • プロバイオティクスの効果のほとんどは有益ですが、特に使用の最初の月以内に発生する不快な副作用がいくつかあります。これらの効果には、下痢、腹部けいれん、頻繁な排便、鼓腸の増加が含まれます。これらはすべて時間とともに減少します。プロバイオティクスに対するより深刻な申し立ては、急性膵炎に苦しむ個人の定期的なプロバイオティクス消費は、そうでない人よりも死のリスクが高いことを示唆しています。