魚油とにんにくサプリを安全に併用する方法

メイヨークリニックによると、魚油サプリとにんにくサプリはどちらもコレステロール低下に効果があり、併用すれば強力な心血管保護が期待できます。ただし、口臭やガス、吐き気、嘔吐、下痢といった副作用が起こることもあるため、日々の摂取方法を工夫する必要があります。

使用方法

純度が保証され、独立機関で汚染物質が検査された高品質の魚油サプリを選びましょう。できれば同一魚種から抽出されたものが望ましいです。
腸溶性コーティングが施されたにんにくサプリを選び、胃で溶けず小腸に到達してから成分が放出されるようにします。
魚油は1日あたり2g〜4gを一回にまとめて摂取します。
にんにくエキスは1日あたり600mg〜1,200mgを3回に分けて摂取します。
口臭・ガス・吐き気・嘔吐・下痢などの症状が出た場合は、魚油とにんにくサプリを別々に摂取してください。魚油は朝に、にんにくサプリは午前中、午後、就寝前の3回に分けて摂ると負担が軽減されます。